Τα άγχος και η καθιστική ζωή ευνοούν την συσσώρευση λίπους στο σώμα μας και ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.
Η κακή επίσης διατροφή συντελεί και αυτή με τον τρόπο της έτσι ώστε το λίπος να βρει πρόσφορο έδαφος για να αναπτυχθεί.
Αν έχετε μια ισορροπημένη διατροφή και θέλετε να ενισχύσετε την καύση του λίπους σας δεν έχετε παρά να καταναλώνετε τις ακόλουθες τροφές περισσότερο από κάποιες άλλες.
#1 Καρύδια Όλοι οι ξηροί καρποί και κυρίως τα καρύδια περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά και άλφα-λινολενικό οξύ που εκτός από το ότι καίει το λίπος έχει καρδιοπροστατευτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη. Μια χούφτα καρύδια δίνει ώθηση στον μεταβολισμό και βοηθάει στο να γίνονται οι καύσεις έως και 11% ταχύτερα.
Μια χούφτα καρύδια ημερησίως είναι ικανή για να αναζωογονήσει το μεταβολισμό σας.
#2 Τζίντζερ Το τζίντερ ή αλλιώς πιπερόριζα χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να ανακουφίζει από πεπτικές διαταραχές ενώ επίσης βοηθά στη μείωση των φλεγμονών, αυξάνει τη ροή του αίματος στους μυς και συμβάλει στην αποκατάστασή τους. Επίσης έχει αποδειχθεί πως η κατανάλωση πιπερόριζας βοηθά στην καύση θερμίδων.
#3 Αβοκάντο Το αβοκάντο περιέχει κατά κύριο λόγο μονοακόρεστα λίπη τα οποία καίγονται εύκολα και εκτός αυτού ενθαρρύνουν και την καύση του λίπους. Επίσης το εξωτικό αυτό φρούτο περιέχει μια πολύ ενδιαφέρουσα ουσία υδατανθράκων που αμβλύνει την απελευθέρωση της ινσουλίνης και ενισχύει την απορρόφηση του ασβεστίου. Τόσο το ασβέστιο όσο και η ινσουλίνη είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια λίπους.
Το αβοκάντο βοηθάει πολύ στην καύση του λίπους.
#4 Σολομός Το συγκεκριμένο ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά που συμβάλουν στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. Το καλό με το σολομό είναι η καθαρή πρωτεΐνη που περιέχει και προσφέρει άφθονη ενέργεια στον οργανισμό ενώ τον βοηθάει να κάψει περισσότερες θερμίδες κατά την χώνεψη.
#5 Νερό Το νερό αποτελεί τον νούμερο ένα σύμμαχο για την καταπολέμηση του σωματικού λίπους. Μελέτες έχουν δείξει πως η κατανάλωση 2 ποτηριών κρύου νερού μπορεί να ενισχύσει το μεταβολικό ρυθμό κατά 30%. Επίσης έχει υπολογιστεί ότι η κατανάλωση περίπου 2 ποτηριών κρύου νερού πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο καθημερινά για ένα χρόνο μπορεί να κάψει 17.400 επιπλέον θερμίδες, το οποίο μεταφράζεται σε λίγο περισσότερο από 5 κιλά σωματικού λίπους!
Δύο φλιτζάνια κρύου νερού πριν από κάθε γεύμα είναι αναγκαία για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
#6 Λιναρόσπορος Όπως και τα καρύδια έτσι και ο λιναρόσπορος περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά και άλφα-λινολενικό οξύ. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ενεργοποιούν τα γονίδια που διεγείρουν την καύση του λίπους και απενεργοποιούν αυτά που αυξάνουν την αποθήκευση του.
#7 Γκρέιπφρουτ Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο της Καλιφόρνια ανέφερε ότι τα άτομα που έτρωγαν μισό γκρέιπφρουτ ή έπιναν 8 ποτήρια χυμού γκρέιπφρουτ τρεις φορές την ημέρα, διατηρώντας παράλληλα την κανονική διατροφή τους έχασαν κατά μέσο όρο 4 κιλά σε διάστημα 12 εβδομάδων!
#8 Μέλι Ναι μπορεί το μέλι να έχει ζάχαρη αλλά περιέχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Καταναλώνοντας μέλι τα επίπεδα της ινσουλίνης διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα δημιουργώντας ένα ιδανικό περιβάλλον για την καύση λίπους. Το μέλι είναι επίσης μια πλούσια πηγή νιτρικού οξειδίου κάτι το οποίο σημαίνει ότι ενθαρρύνει πραγματικά την απελευθέρωση λίπους από τα λιποκύτταρα του σώματος.
Το νιτρικό οξύ που περιέχει το μέλι ενθαρρύνει την καύση του λίπους στον οργανισμό μας.
#9 Μπρόκολο Είναι ένα λαχανικό εξαιρετικά πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά όπως οι βιταμίνες A, B1, C καθώς και σε φυλλικό οξύ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Με την κατανάλωση μπρόκολου διεγείρεται ένα ένζυμο το οποίο με τη σειρά του ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθά στην καύση του λίπους. Καλό είναι να μην παραβράζετε το μπρόκολο γιατί χάνονται όλα τα θρεπτικά συστατικά του.
Πηγή: spirossoulis.com & http://babyradio.gr/paidi-kai-diatrofi/kapste-lipos-vazontas-aftes-tis-trofes-sti-diatrofi-sas/#prettyPhoto
