Ο τρόπος ζωής, το σωματικό βάρος και η ηλικία είναι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την κυκλοφορία του αίματος. Οι επιπτώσεις περιλαμβάνουν φλεγμονή στις φλέβες και τις αρτηρίες, τους γνωστούς κιρσούς που αλλοιώνουν την εμφάνιση των ποδιών, μούδιασμα και έλκη.
Τα προβλήματα κυκλοφορίας επηρεάζουν κυρίως τα κάτω άκρα. Τα κύρια συμπτώματα περιλαμβάνουν κιρσούς και ευρυαγγείες, κηλίδες στο δέρμα, πρήξιμο των άκρων, σκασμένο δέρμα, έλκη, πυελικό άλγος ή δυσφορία, μούδιασμα, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών.
Συστάσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
Για την αντιμετώπιση της κακής κυκλοφορίας του αίματος, οι ειδικοί συστήνουν ήπια άσκηση, όπως περπάτημα ή ποδήλατο. Σημαντική είναι και η διατήρηση υγιούς βάρους, καθώς και η χρήση καλτσών διαβαθμισμένης συμπίεσης.
Εξίσου σημαντικές είναι όμως και οι τροφές που καταναλώνουμε.
Ο βιταμίνες είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού, ενώ κάποιες μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των κιρσών, καθώς ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζουν την εμφάνισή τους.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Β3, η βιταμίνη Ε, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ βοηθούν στην πρόληψη της εμφάνισης κιρσών.
Πώς βοηθούν αυτές οι βιταμίνες την κυκλοφορία του αίματος;
- Η βιταμίνη Β3 βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στην αύξηση της ροής του αίματος. Περιέχεται στα παντζάρια, τις φακές και το κοτόπουλο.
- Η βιταμίνη C, εκτός του ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό, συμβάλλει στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων, επομένως η κατανάλωσή της από άτομα με κιρσούς είναι απαραίτητη. Αυτή η θρεπτική ουσία υπάρχει σε φρούτα όπως πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια και ακτινίδια, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν αυτούσια ή σε χυμούς.
- Η βιταμίνη Ε είναι γνωστή για την ικανότητά της να διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και να αποτρέπει τους θρόμβους. Τρόφιμα όπως οι ντομάτες, τα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.
- Τέλος, η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και για την οξυγόνωση φλεβών, οργάνων και αρτηριών. Βρίσκεται στο σπανάκι, το μαρούλι και το ελαιόλαδο.
Αυτά τα θρεπτικά συστατικά ενισχύουν και προστατεύουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας το οίδημα και τη φλεγμονή. Αν έχετε κιρσούς, συμβουλευτείτε ειδικό φλεβολόγο-αγγειοχειρουργό για να λάβετε την καταλληλότερη θεραπεία και να αποφύγετε πρόσθετες επιπλοκές στην κυκλοφορία του αίματος.
Πηγή: La Gaceta
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
