TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Οικογένεια

Η γιόγκα βοηθά στην εγκυμοσύνη

Ιούν 14, 2018
in Οικογένεια
Η γιόγκα βοηθά στην εγκυμοσύνη
Share on FacebookShare on Twitter

Η γιόγκα βοηθά τις έγκυες μητέρες να χαλαρώσουν και να περάσουν καλύτερα τους εννέα πολύτιμους μήνες. Όσα πρέπει να ξέρετε πριν τη δοκιμάσετε…

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που έχει τις ρίζες της στην ινδουιστική θρησκεία. Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη “yuj “, η οποία περιγράφει τη δράση της ένωσης.

Στη Δυτική έκδοση, η πρακτική Γιόγκα περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις στις οποίες σημειώνονται οι θέσεις και οι ακολουθίες όπου εναλλάσσονται οι φάσεις εισπνοής και εκπνοής, οι τεχνικές αναπνοής και οι ασκήσεις χαλάρωσης.

Η γιόγκα βοηθά τις έγκυες μητέρες για να χαλαρώσουν και να ζήσουν καλύτερα τους εννέα μήνες. Επιπλέον, μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Εδώ και κάποιο χρονικό διάστημα, πολλοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι η γιόγκα στην εγκυμοσύνη είναι πολύ ευεργετική, όχι μόνο για την ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια του τοκετού αλλά και για την προετοιμασία για τον τοκετό. Πρόσφατα ήρθε η επίσημη επιστημονική επιβεβαίωση. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ομάδα Βρετανών ερευνητών, αυτή η πειθαρχία της γιόγκα μειώνει το άγχος και το στρες που μπορεί να εμφανίσουν κάποιες έγκυες γυναίκες.

  • Γιόγκα για οκτώ εβδομάδες

Η έρευνα διενεργήθηκε από μια ομάδα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Μanchester και του Newcastle, και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Depression and Anxiety.

Στην έρευνα, 59 έγκυες γυναίκες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα κλήθηκε να λάβει ένα μάθημα γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για οκτώ εβδομάδες, ενώ η άλλη όχι. Όλες οι συμμετέχουσες, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την εγκυμοσύνη, υποβλήθηκαν σε ορισμένα τεστ αξιολογήσης της ψυχολογικής κατάστασης και σε κάποιες εξετάσεις αίματος.

  • Λιγότερο άγχος και στρες

Η ανάλυση των αποτελεσμάτων έδειξε ότι η πρακτική της γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίσθηκε με σημαντικά οφέλη από συναισθηματικής άποψης. Στην πραγματικότητα, οι γυναίκες που ασχολούνται με αυτή τη δραστηριότητα, σε σύγκριση με την άλλη ομάδα που δεν έκαναν γιόγκα, είχαν μικρότερα προβλήματα με το άγχος και το στρες στους εννέα μήνες.

Πιο συγκεκριμένα, φαίνεται ότι με ένα μάθημα γιόγκα, το άγχος μειώθηκε κατά το ένα τρίτο και η κορτιζόλη, η λεγόμενη «ορμόνη του στρες», κατά 14%. Τα αποτελέσματα ήταν παρόμοια μετά την πρώτη συνεδρίαση, αλλά ακόμα και στο τέλος της διάρκειας των οκτώ εβδομάδων που διήρκεσε, καθώς και μετά τη γέννηση του μωρού.

  • Αποτελέσματα, ακόμη και για το μικρό

Ωστόσο, τα οφέλη δεν είναι μοναδικά μόνο για τη μητέρα. Στην πραγματικότητα, το άγχος και το στρες στην εγκυμοσύνη συνδέονται με πρόωρο τοκετό, χαμηλό βάρος γέννησης, καθώς και με προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά. «Αυτή η μελέτη δείχνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιούν την γιόγκα για να μειώσουν την αίσθηση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψή τους από την ανάπτυξη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό».

Εν συντομία…

Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί με ασφάλεια στη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, ενώ για τους επόμενους μήνες ασκούνται μόνο ορισμένες θέσεις που έχουν το πλεονέκτημα ενίσχυσης των μυών της πυέλου και της σπονδυλικής στήλης. Παρέχει τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής, καθώς και στάσεις που μπορεί εύκολα να προσαρμοστούν στις έγκυες γυναίκες. Ελευθερώνει το σώμα από την ένταση και ανακουφίζει τη μητέρα από το άγχος. Είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να πραγματοποιηθεί από όλες τις έγκυες γυναίκες.

(Πηγή:  gkaravelas.gr/)

Το άρθρο υπογράφει ο Δρ. Αθανάσιος Β. Γκαραβέλας (MD, MSc) Μαιευτήρας/Χειρουργός Γυναικολόγος. Είναι διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ρώμης & εξειδικευθείς στην Εξωσωματική Γονιμοποίηση.

Το διαβάσαμε στο kontasou.com

πηγή :http://babyradio.gr/goneis/giogka-voitha-stin-egkimosini/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Είναι οι ειδήσεις τρομακτικές για τα παιδιά; Τι λένε οι ειδικοί
Οικογένεια

Είναι οι ειδήσεις τρομακτικές για τα παιδιά; Τι λένε οι ειδικοί

Απρ 28, 2025
Τι είναι η νομοφοβία; Δείτε πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα στα παιδιά σας
Οικογένεια

Τι είναι η νομοφοβία; Δείτε πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα στα παιδιά σας

Απρ 27, 2025
Είναι το παιδί σας συναισθηματικά ευφυές; 6 σημάδια που το αποδεικνύουν
Οικογένεια

Είναι το παιδί σας συναισθηματικά ευφυές; 6 σημάδια που το αποδεικνύουν

Απρ 26, 2025
7 φράσεις που πληγώνουν τα παιδιά σας περισσότερο από όσο φαντάζεστε, σύμφωνα με την ψυχολογία
Οικογένεια

7 φράσεις που πληγώνουν τα παιδιά σας περισσότερο από όσο φαντάζεστε, σύμφωνα με την ψυχολογία

Απρ 25, 2025
49 φράσεις που ηρεμούν ένα αγχωμένο παιδί
Οικογένεια

49 φράσεις που ηρεμούν ένα αγχωμένο παιδί

Απρ 24, 2025
Πάσχα 2025: Πότε θα κλείσουν τα σχολεία
Ελλάδα

Τότε κλείνουν τα σχολεία για το καλοκαίρι

Απρ 23, 2025
Next Post
Παράλειψη πρωινού: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Παράλειψη πρωινού: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας

Πως να καθαρίσεις τα βελούδινα ρούχα και υφάσματα

Πως να καθαρίσεις τα βελούδινα ρούχα και υφάσματα

Εγκυμοσύνη και ραγάδες: Ποιες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ραγάδες στην κύηση;

Εγκυμοσύνη και ραγάδες: Ποιες γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν ραγάδες στην κύηση;

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd