Κατά 80-90% η εμφάνιση του δέρματός μας εξαρτάται από τον τρόπο ζωής μας και ιδιαίτερα τη διατροφή μας. Φρόντισε να κοιμάσαι το λιγότερο 7-8 ώρες και να αποφεύγεις το junk food και τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Κάνοντας μικρές αλλαγές στο καθημερινό σου διατροφολόγιο μπορείς να διατηρήσεις το δέρμα σου λαμπερό και υγιές.
Εμείς βρήκαμε για σένα τα 12 τρόφιμα που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου για να έχεις πάντοτε όμορφο δέρμα.
Ανακάλυψε ποια είναι αυτά στην gallery που ακολουθεί :
077) Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι γεμάτο από πολλές βιταμίνες και μέταλλα σημαντικά για την υγεία του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του ψευδάργυρου, της βιταμίνης Α, και της βιταμίνης C. Περιέχει επίσης λουτεΐνη, ένα καροτενοειδές που λειτουργεί όπως το β-καροτένιο. Η λουτεΐνη βοηθά στην προστασία του δέρματός σου από οξειδωτική βλάβη.
088) Ντομάτα
Οι ντομάτες είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C και περιέχουν όλα τα μεγάλα καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου. Το βήτα καροτένιο, η λουτεΐνη και το λυκοπένιο έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν το δέρμα από πιθανές ηλιακές βλάβες.
099) Σόγια
Η σόγια περιέχει ισοφλαβόνες, μια κατηγορία φυτικών ενώσεων που μπορούν είτε να μιμηθούν ή να εμποδίσουν τα οιστρογόνα στο σώμα σου. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, η σόγια μπορεί επίσης να βελτιώσει την ξηρότητα του δέρματος και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου.
Πηγή φωτογραφιών: unsplash.com
πηγή : https://plus.queen.gr/self-improvement/story/2145/12-trofes-gia-teleio-derma
