TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

Γιόγκα ή πιλάτες: Τι προσφέρουν – Ποια ξεχωρίζει για απώλεια βάρους

Δεκ 22, 2024
in Υγεία
Γιόγκα ή πιλάτες: Τι προσφέρουν – Ποια ξεχωρίζει για απώλεια βάρους
Share on FacebookShare on Twitter

Ποια όμως είναι καλύτερη για τους στόχους υγείας σας;

Αυτό το άρθρο διερευνά πώς συγκρίνονται αυτές οι δύο μέθοδοι όσον αφορά τα οφέλη για την υγεία, τους κινδύνους και την αποτελεσματικότητά τους στην απώλεια βάρους.

Γιόγκα και πιλάτες: Οφέλη υγείας

Γιόγκα: Μια ολιστική προσέγγιση στη γυμναστική

  • Ευελιξία και ισορροπία: Η γιόγκα εστιάζει στις διατάσεις, στη βελτίωση της ευελιξίας και στην ισορροπία.
  • Ψυχική υγεία: Δίνει έμφαση στην επίγνωση και τη χαλάρωση, βοηθώντας στην μείωση του στρες και του άγχους.
  • Υγεία της καρδιάς: Ορισμένα στυλ γιόγκα, όπως το Vinyasa, προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία.
  • Ανακούφιση από χρόνιους πόνους: Ωφέλιμη πρακτική για καταστάσεις όπως πόνοι στην πλάτη ή αρθρίτιδα.

Πιλάτες: Ενδυνάμωση και σταθερότητα του κορμού

  • Δύναμη στον κορμό: Στοχεύει στους μυς βαθιά στον κορμό του σώματος, βελτιώνοντας τη σταθερότητα και τη στάση.
  • Αποκατάσταση: Ιδανική μέθοδος για ανάρρωση από τραυματισμούς ή χειρουργικές επεμβάσεις.
  • Μυϊκός τόνος: Χτίζει άπαχο μυ, ιδιαίτερα στην κοιλιά και την πλάτη.
  • Ευθυγράμμιση σπονδυλικής στήλης: Ενισχύει τη συνολική μηχανική του σώματος και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιου πόνου.

Γιόγκα ή Πιλάτες για απώλεια βάρους;

Γιόγκα για απώλεια βάρους:

  • Στυλ όπως η Power Yoga και η Ashtanga καίνε θερμίδες μέσω έντονων, συνεχών κινήσεων.
  • Η μείωση του στρες στη γιόγκα μπορεί να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής που προκαλείται από το άγχος.
  • Η γιόγκα βοηθά στην τόνωση της ενσυνειδητότητας, ενισχύοντας πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Πιλάτες για απώλεια βάρους:

  • Επικεντρώνεται στο χτίσιμο μυών, το οποίο αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό με την πάροδο του χρόνου.
  • Το Reformer Pilates προσθέτει αντίσταση για υψηλότερη καύση θερμίδων.
  • Λειτουργεί καλά ως μέρος μιας συνδυασμένης ρουτίνας γυμναστικής για απώλεια λίπους.

Βασική γνώση: Η γιόγκα μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για την ψυχική υγεία, ενώ το Pilates μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό για την τόνωση και τη διαχείριση του βάρους που εστιάζεται στον πυρήνα.

Pilates-Training

Γιόγκα και Πιλάτες: Κίνδυνοι και προφυλάξεις

Γιόγκα:

  • Υπερένταση: Κίνδυνος τραυματισμών των συνδέσμων, ιδιαίτερα σε αρχάριους.
  • Χρόνιες παθήσεις: Χωρίς τη βοήθεια έμπειρου καθοδηγητή, είναι ακατάλληλη για άτομα με συγκεκριμένα προβλήματα στην πλάτη ή στις αρθρώσεις.

Πιλάτες:

  • Λανθασμένη στάση: Η κακή ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια των ασκήσεων μπορεί να οδηγήσει σε καταπόνηση της πλάτης ή μυϊκή ένταση.
  • Χρήση εξοπλισμού: Το Reformer Pilates απαιτεί προσεκτικό χειρισμό του εξοπλισμού για την αποφυγή τραυματισμών.

Συμβουλή ασφαλείας: Και οι δύο πρακτικές απαιτούν κατάλληλες οδηγίες για την ελαχιστοποίηση των κινδύνων. Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινήσουν με έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή.

Γιόγκα ή Πιλάτες είναι καλύτερη επιλογή για εσάς;

Επιλέξτε γιόγκα εάν:

  • Αναζητάτε μια ολιστική προσέγγιση για την ψυχική και σωματική ευεξία.
  • Η ανακούφιση από το άγχος και η ευελιξία είναι οι πρωταρχικοί σας στόχοι.
  • Θέλετε μια πρακτική προσαρμοσμένη σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Επιλέξτε πιλάτες εάν:

  • Χρειάζεστε στοχευμένη ενδυνάμωση του πυρήνα και βελτίωση της στάσης του σώματος.
  • Η αποκατάσταση ή η πρόληψη τραυματισμών είναι προτεραιότητα.
  • Προτιμάτε μια δομημένη προπόνηση χαμηλής έντασης.

Συχνές Ερωτήσεις

“Μπορούν η γιόγκα ή το πιλάτες να βοηθήσουν στην μείωση του στρες;”

Ναι, και οι δύο πρακτικές είναι εξαιρετικές για την ανακούφιση από το άγχος. Η γιόγκα δίνει έμφαση στις ασκήσεις επίγνωσης και αναπνοής, ενώ το πιλάτες προάγει την εστίαση μέσω κινήσεων ακριβείας.

“Είναι το πιλάτες καλύτερο από τη γιόγκα για την τόνωση των μυών;”

Ναι, το πιλάτες στοχεύει συγκεκριμένα στην ενδυνάμωση και τόνωση των μυών, ιδιαίτερα στον κορμό, ενώ η γιόγκα προσφέρει μια γενικότερη προσέγγιση για ολόκληρο το σώμα.

“Τι είναι πιο ασφαλές για αρχάριους: Γιόγκα ή Πιλάτες;”

Και τα δύο είναι ασφαλή όταν εκτελούνται υπό καθοδήγηση. Οι στάσεις της γιόγκα μπορεί να είναι πιο εύκολο να τροποποιηθούν, ενώ ο εξοπλισμός του πιλάτες απαιτεί σωστή εκπαίδευση.

“Η γιόγκα ή το πιλάτες καίει περισσότερες θερμίδες;”

Στυλ γιόγκα όπως η Power Yoga ή το πιλάτες με τη χρήση μηχανών reformer καίνε σημαντικές θερμίδες. Το πόσες ακριβώς εξαρτάται από την ένταση και τη διάρκεια της συνεδρίας.

Σύνοψη

Τόσο η γιόγκα όσο και το πιλάτες προσφέρουν μια σειρά από οφέλη για την υγεία και μπορούν να εξυπηρετήσουν διαφορετικούς στόχους. Η γιόγκα υπερέχει στην ψυχική υγεία και την ευελιξία, ενώ το πιλάτες ξεχωρίζει για την ενδυνάμωση του κορμού και τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Πηγές: webmd.com, healthline.com, clevelandclinic.org, livestrong.com, betterme.world

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/giogka-i-pilates-ti-prosferoun-poia-ksexorizei-gia-apoleia-varous/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Γιατί ξυπνάω με πονοκέφαλο; Όλοι οι πιθανοί λόγοι
Υγεία

Γιατί ξυπνάω με πονοκέφαλο; Όλοι οι πιθανοί λόγοι

Απρ 28, 2025
Βρογχοπνευμονία: Αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση
Υγεία

Βρογχοπνευμονία: Αιτίες, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση

Απρ 27, 2025
Τι είναι ο χανταϊός που σκότωσε την γυναίκα του Τζιν Χάκμαν
Υγεία

Τι είναι ο χανταϊός που σκότωσε την γυναίκα του Τζιν Χάκμαν

Απρ 26, 2025
Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας – Πέντε συχνά λάθη που κάνετε
Υγεία

Πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας – Πέντε συχνά λάθη που κάνετε

Απρ 25, 2025
Γιατί έχω φαγούρα στο κεφάλι;
Υγεία

Γιατί έχω φαγούρα στο κεφάλι;

Απρ 24, 2025
Σκλήρυνση κατά πλάκας: Τα 8 πρώιμα συμπτώματα και προσδόκιμο ζωής ανά στάδιο
Υγεία

Σκλήρυνση κατά πλάκας: Τα 8 πρώιμα συμπτώματα και προσδόκιμο ζωής ανά στάδιο

Απρ 23, 2025
Next Post
Πότε ξεπλένουμε τα φασόλια κονσέρβας πριν τα φάμε ή τα μαγειρέψουμε

Πότε ξεπλένουμε τα φασόλια κονσέρβας πριν τα φάμε ή τα μαγειρέψουμε

Απαλλαγή των επαγγελματιών πέριξ της κεντρικής πλατείας από τα δημοτικά τέλη ζητά ο Γιώργος Ηλιάδης

Γιώργος Ηλιάδης για προϋπολογισμό και έργα: Είναι καιρός να φύγουμε από την εικονική πραγματικότητα

Λήγουν οι συνταγές φαρμάκων στις 31/12: Εκτελέστε τις έγκαιρα

Λήγουν οι συνταγές φαρμάκων στις 31/12: Εκτελέστε τις έγκαιρα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd