Αθλητικά, ενεργειακά ποτά και παιδιά – Τι πρέπει να γνωρίζετε.
Ώρα για προπόνηση… αλήθεια, τι πίνει το παιδί σας;
Το νερό, ειδικά μεταξύ των νεαρών αθλητών, σπάνια είναι το ρόφημα που θα επιλέξουν για να ενυδατωθούν.
Τεράστιες διαφημιστικές καμπάνιες αθλητικών και ενεργειακών ποτών απευθύνονται σε όλες τις ηλικίες και σε όλες τις κατηγορίες αθλητών, δημιουργώντας ετήσιες πωλήσεις 25 δισεκατομμυρίων δολαρίων.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2018 στο περιοδικό Pediatrics ανέφερε ότι το National Football League (NFL) έχει τους περισσότερους χορηγούς τροφίμων και ποτών, ακολουθούμενο από το National Hockey League και το Little League.
Η μελέτη σημειώνει ότι η πλειονότητα αυτών των διαφημιστών προωθεί ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά που είναι πλούσια σε θερμίδες, ζάχαρη, λιπαρά και καφεΐνη.
Πόσο ασφαλή είναι τα ενεργειακά ποτά για τα παιδιά;
Για τους ειδικούς δεν είναι περίεργο που τα αθλητικά ενεργειακά ποτά είναι το πρώτο πράγμα που αρπάζουν τα διψασμένα παιδιά στην προπόνησή τους.
Οι όροι «ενεργειακά» και «αθλητικά» ποτά χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά και τα προϊόντα αυτά συχνά πωλούνται μαζί με τα αναψυκτικά στα παντοπωλεία, τα περίπτερα και τα σουπερμάρκετ.
Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές διαφορές στα συστατικά τους.
Αθλητικά ποτά
Τα αθλητικά ποτά περιέχουν ζάχαρη και ηλεκτρολύτες (όπως κάλιο και νάτριο). Αρχικά προορίζονταν για ενήλικες αθλητές και έχουν σχεδιαστεί για να αποκαθιστούν τους ηλεκτρολύτες, τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες προκειμένου να διατηρήσουν την απόδοση των αθλητών.
Αυτά τα προϊόντα προωθούνται μέσα από «πιασάρικα» διαφημιστικά σλόγκαν γι’ αυτό και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι νέοι αθλητές παρασύρονται. Οι γονείς τους μερικές φορές μάλιστα, συμβαδίζουν με τη διαφημιστική εκστρατεία, θεωρώντας ότι ένα αθλητικό ποτό ίσως να είναι πιο υγιεινό από ένα αναψυκτικό.
Τα αθλητικά ποτά, ωστόσο, είναι φορτωμένα με ζάχαρη. Αρκετή ζάχαρη.
Τα 600ml γνωστού αθλητικού ποτού περιέχει 36 γραμμάρια ζάχαρης. Ένα αναψυκτικό ίδιου μεγέθους έχει συνολικά 63.6 γραμμάρια ζάχαρης. Φανταστείτε πόση ζάχαρη καταναλώνουν τα παιδιά σας αν πίνουν, ένα, δύο ή και τρία αθλητικά ποτά μέσα στην ημέρα τους.
Έρευνες δείχνουν ότι οι υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης συμβάλλουν στην υπερκινητικότητα, την αύξηση βάρους, την παχυσαρκία και την τερηδόνα.
Ενεργειακά ποτά
Στην άλλη πλευρά τώρα βρίσκονται όλα αυτά τα ενεργειακά ποτά που τα παιδιά έχουν εύκολη πρόσβαση. Ποτά που υπάρχουν παντού στην αγορά και υπόσχονται αύξηση ενέργειας, αντοχής και πνευματικής απόδοσης.
Αυτά τα ποτά περιέχουν αρκετές ποσότητες καφεΐνης, γκουαράνα (γνωστό και ως βραζιλιάνικο κακάο), ταυρίνης, τζίνσενγκ και βιταμίνες Β.
Ένα ενεργειακό ποτό 250ml μπορεί να περιέχει έως και 80mg καφεΐνης, ποσότητα διπλάσια από ένα αναψυκτικό τύπου κόλα, αλλά ίδια με έναν εσπρέσο των 60 ml.
Και όπως ο καφές, τα ενεργειακά ποτά είναι εξαιρετικά εθιστικά. Οι έφηβοι (από 10 ετών και πάνω) καταναλώνουν συχνά περισσότερα από ένα ημερησίως. Εκεί βρίσκουν την ενέργεια που αναζητούν για να τα βγάλουν πέρα στην προπόνηση ή στην τάξη.
Αν πέσει η ενέργειά τους; Απλά θα αρπάξουν ακόμη ένα ενεργειακό ποτό για να την αυξήσουν και κάπως έτσι, εθίζονται σιγά-σιγά.
Οι υπερβολικές ποσότητες καφεΐνης μπορούν να συμβάλουν σε υψηλή αρτηριακή πίεση, αίσθημα παλμών, ναυτία, μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, έμετο, σπασμούς και, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο.
Κάνει ή όχι να δίνετε στα παιδιά σας καφέ (ή ενεργειακά ποτά με καφεΐνη);
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) προειδοποιεί ότι τα ενεργειακά ποτά «μπορεί να αποτελούν κίνδυνο για τη δημόσια υγεία» και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συμβουλεύει να μην τα καταναλώνουν τα παιδιά.
Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς;
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να πίνουν νερό.
Οι περισσότεροι νέοι αθλητές πρέπει να πίνουν πολύ νερό όταν ασκούνται. Τα πιο υγιεινά ποτά όπως το νερό καρύδας χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι ιδανικά επίσης.
Οι γονείς μπορούν εκτός από νερό να προσφέρουν στα παιδιά τους φρούτα και λαχανικά πλούσια σε νερό όπως είναι το καρπούζι και αγγούρι.
Υπάρχουν και άλλοι τρόποι να κάνετε «νόστιμο» το νερό. Δείτε εδώ μερικούς.
πηγή: healthline.com
