TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

Εμμηνόπαυση: 8 φυσικοί τρόποι ανακούφισης των συμπτωμάτων (εικόνες)

Σεπ 27, 2019
in Υγεία
Εμμηνόπαυση: 8 φυσικοί τρόποι ανακούφισης των συμπτωμάτων (εικόνες)
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ανακουφιστείτε ή να περιορίσετε την ένταση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.

Η εμμηνόπαυση είναι η περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας σηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής ζωής και συνοδεύεται από αρκετά δυσάρεστα συμπτώματα, όπως οι εξάψεις, η τριχόπτωση, το μούδιασμα στα άκρα και οι εναλλαγές της διάθεσης.

Σπιτικά γιατροσόφια και απλές εναλλακτικές θεραπείες, μπορεί να κάνουν τη διαφορά και να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί 8 φυσικούς τρόπους για να βελτιώσετε την καθημερινότητά σας.

 

Φορέστε χαλαρά βαμβακερά ρούχα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια του ύπνου και σε ημέρες με υψηλή θερμοκρασία. Αυτό θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση των εξάψεων.

 

Διατηρήστε δροσερή την κρεβατοκάμαρα σας και μην χρησιμοποιείτε πολλά σκεπάσματα για να μειώσετε τις πιθανότητες νυχτερινής εφίδρωσης.

 

Στην περίπτωση που ιδρώνετε πολύ κατά τη διάρκεια του ύπνου, τοποθετήστε ένα αδιάβροχο υπόστρωμα για να αποφύγετε τους λεκέδες.

 

Μειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και προσπαθήστε να χάσετε τα περιττά κιλά κάνοντας αερόβια άσκηση για 20-30 λεπτά την ημέρα. Η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους και η συχνή άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας, βελτιώνει την ποιότητα ύπνου και συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας.

 

Οι μεταβολές στα επίπεδα των ορμονών, ειδικά της κορτιζόλης, κατά την εμμηνόπαυση αυξάνουν το άγχος. Μιλήστε με την οικογένεια σας ή με φίλους και αγαπημένα πρόσωπα για τις αλλαγές που σας συμβαίνουν και μην νιώθετε άβολα. Είναι φυσιολογικό.

 

Το ασβέστιο, η βιταμίνη D και το μαγνήσιο είναι από τα βασικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός ειδικά κατά την εμμηνόπαυση. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών όπως είναι οι μπανάνες, οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και το σπανάκι και αντιμετωπίστε την ανεπάρκεια.

 

Ξεκινήστε yoga, διαλογισμό και τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής για να αντιμετωπίσετε το άγχος και τις συναισθηματικές αλλαγές που σας συμβαίνουν.

 

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε την παθητική έκθεση στον καπνό, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Πηγή: Reader’s Digest

πηγή :https://www.onmed.gr/ygeia/story/379096/emminopaysi-8-fysikoi-tropoi-anakoyfisis-ton-symptomaton-eikones

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Οι 5 καλύτερες τροφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης – Μικρές αλλαγές που βοηθούν την καρδιά
Υγεία

Οι 5 καλύτερες τροφές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης – Μικρές αλλαγές που βοηθούν την καρδιά

Ιούν 29, 2025
Αϋπνία: Οι 3 αριθμοί που θα σας βοηθήσουν να ξανακοιμηθείτε, εάν ξυπνάτε στις 3 το ξημέρωμα
Υγεία

Αϋπνία: Οι 3 αριθμοί που θα σας βοηθήσουν να ξανακοιμηθείτε, εάν ξυπνάτε στις 3 το ξημέρωμα

Ιούν 28, 2025
Τι κάνουμε όταν έχουμε καρδιακή αρρυθμία
Υγεία

Τι κάνουμε όταν έχουμε καρδιακή αρρυθμία

Ιούν 27, 2025
8 χάπια που δεν πρέπει να καταναλώνονται γιατί προκαλούν σοβαρή άνοια
Υγεία

8 χάπια που δεν πρέπει να καταναλώνονται γιατί προκαλούν σοβαρή άνοια

Ιούν 26, 2025
Η βιταμίνη που σώζει από επέμβαση καταρράκτη: Πώς να την πάρετε φυσικά
Υγεία

Η βιταμίνη που σώζει από επέμβαση καταρράκτη: Πώς να την πάρετε φυσικά

Ιούν 25, 2025
Δωρεάν εξετάσεις για τα νεφρά: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Τι πρέπει να κάνουν
Ελλάδα

Δωρεάν εξετάσεις για τα νεφρά: Ποιοι είναι οι δικαιούχοι – Τι πρέπει να κάνουν

Ιούν 24, 2025
Next Post
Γκρανόλα: Τι είναι, τα οφέλη & οι κίνδυνοι (εικόνες)

Γκρανόλα: Τι είναι, τα οφέλη & οι κίνδυνοι (εικόνες)

Η ενυδάτωση των ποδιών είναι το άλφα και το ωμέγα για όμορφα και καλαίσθητα πόδια

Η ενυδάτωση των ποδιών είναι το άλφα και το ωμέγα για όμορφα και καλαίσθητα πόδια

Δυσκολεύονται τα παιδιά σας στα αγγλικά; Tips για να τα κατανοήσουν καλύτερα

Δυσκολεύονται τα παιδιά σας στα αγγλικά; Tips για να τα κατανοήσουν καλύτερα

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd