Το κάπνισμα αποτελεί μία εθιστική συνήθεια που είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει κανείς. Κάποιοι αναφέρουν πως απλά και μόνο η θέληση αρκεί. Άλλοι πάλι έχουν αφιερώσει ολόκληρα χρόνια και πλήθος από δοκιμές χωρίς αποτέλεσμα.
Μάλλον πάντως για τους περισσότερους είναι δύσκολο να κόψουν το κάπνισμα. Εάν καπνίζετε είναι φυσικό να ψάχνετε κάτι για να σας βοηθήσει. Θα πρέπει, ωστόσο, να είναι κάτι αποτελεσματικό και ασφαλές στη χρήση.
Πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία θα πρέπει να αναλογιστείτε γιατί θέλετε να κόψετε το κάπνισμα. Έτσι θα βρείτε το κίνητρό σας. Μπορεί να είναι ενδεχομένως για να προστατεύσετε την οικογένειά σας από το παθητικό κάπνισμα.
Ίσως πάλι για να βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας σας ή να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να θέλετε πιο νεανική εμφάνιση και περισσότερη ενέργεια. Όταν πάρετε τη μεγάλη απόφαση, δοκιμάστε κάτι από τα παρακάτω:
Καλύτερα Να μασάς παρά να καπνίζεις
Δώστε στο στόμα σας κάτι να ασχοληθεί και να αντιμετωπίσει η συνήθειά του για τον καπνό. Μπορείτε να αγοράσετε τσίχλες χωρίς ζάχαρη που αποτελούν πρακτική λύση όπου κι αν βρίσκεστε. Μπορείτε να δοκιμάσετε και τσίχλες νικοτίνης.
Εναλλακτικά, ενδεχομένως στο σπίτι, μπορείτε να αρχίσετε να τρώτε καρότο, ξηρούς καρπούς ή ακόμη και πασατέμπο ή ηλιόσπορους για να αποπροσανατολίζετε τον εγκέφαλό σας. Χρειάζεστε κάτι Τραγανό και ικανοποιητικό γευστικά.
Δοκιμάστε το τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ είναι το προϊόν μιας ρίζας που μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα. Επιταχύνει το μεταβολισμό μεταξύ άλλων και αποτρέπει την απελευθέρωση της ντοπαμίνης.
Η ουσία αυτή απελευθερώνεται στον οργανισμό σας όταν καπνίζετε. Εάν καταναλώνεται τζίνσενγκ (πχ. με το τσάι σας) μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά. Το τζίνσενγκ περιορίζει την ευχαρίστηση που αισθάνεστε από το κάπνισμα λόγω της ντοπαμίνης.
Δοκιμάστε την κάνναβη
Μπορεί ίσως να ακούγεται αντιφατικό, αλλά η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει. Αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον εθισμό από το κάπνισμα. Μιλάμε για τη βιομηχανική κάνναβη που είναι διαθέσιμη στο εμπόριο και η οποία περιέχει την ουσία CBD ( κανναβιδιόλη).
Έρευνες έχουν δείξει πως εισπνοή η CBD μειώνει την κατανάλωση τσιγάρων κατά τουλάχιστον 40%. θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποια συσκευή εισπνοής, όπως το ηλεκτρονικό τσιγάρο.
Βελονισμός
Ο βελονισμός είναι μία θεραπεία για πολλές παθήσεις. Πολύ λεπτές βελόνες εισάγονται σε σημεία του δέρματος και παραμένουν εκεί για περίπου 20 λεπτά. Η διαδικασία γίνεται φυσικά από ειδικό.
Έρευνα στο Χονγκ Κονγκ έδειξε πως 5.200 καπνιστές σε μία πενταετία έκοψαν το κάπνισμα με τη βοήθεια του βελονισμού. Η προτεινόμενη συχνότητα είναι 8 συνεδρίες κατά τον πρώτο μήνα και στη συνέχεια ενδεχομένως λιγότερες.
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Οι ίδιοι οι καπνιστές αναφέρουν πώς με τα γαλακτοκομικά προϊόντα η γεύση του τσιγάρου γίνεται πολύ χειρότερη. Αυτό αποτελεί κίνητρο για πολλούς να περιορίσουν έως και να κόψουν εντελώς το κάπνισμα.
Όταν αισθανθείτε πως θέλετε να καπνίσετε, καταναλώστε γάλα ή κάποιο άλλο γαλακτοκομικό προϊόν και στη συνέχεια καπνίστε. Αυτό θα σας δημιουργήσει μία δυσάρεστη γεύση στο στόμα που μπορεί να σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα.
Πιείτε πολύ νερό
Το νερό από μόνο του έχει την εκπληκτική ιδιότητα να βοηθάει το σώμα να αυτοθεραπεύεται. Η νικοτίνη είναι μία εξαιρετικά εθιστική τοξίνη που απορροφάται από τους ιστούς. Έτσι είναι δύσκολο να απομακρυνθεί από το σώμα.
Με αρκετό νερό την ημέρα μπορείτε να αποτοξινώσετε το σώμα σας. Όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερη νικοτίνη φεύγει από το σώμα σας. Από μόνο του το νερό δεν θα σας βοηθήσει να κόψετε βέβαια το κάπνισμα, αλλά μπορείτε να το συνδυάσετε με τις υπόλοιπες πρακτικές.
