Εύκολο πρόγραμμα barre για να γυμνάσεις γρήγορα γλουτούς και οπίσθια

Η fitness προπονήτρια Jacquelyn ή όπως είναι γνωστή Actionjacquelyn ετοιμάζει ένα εύκολο δεκάλεπτο πρόγραμμα προπόνησης barre που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή όπου βρεθείς χωρίς εξοπλισμό.

Δεν χρειάζεται να ξέρεις από μπαλέτογια να κάνεις τις ασκήσεις barre, απλά μιμήσου τις κοφτές κινήσεις της προπονήτριας και τόνωσε γρήγορα γλουτούς και πόδια.
Κι αν στην αρχή σου λείπει η σταθερότητα και ισορροπία, σφίξε τα οπίσθια και την κοιλιά και αμέσως θα δεις την διαφορά.

Τι σου προσφέρει η προπόνηση barre; Οι μύες μακραίνουν και δυναμώνουν, η αντοχή σου αυξάνεται, έχεις καλύτερη ισορροπία, το σώμα αποκτά ευλυγισία και πραγματικά η σύσφιξη που πετυχαίνεις θα σε ενθουσιάσει.

πηγή :https://www.queen.gr/well-being/fitness-eyexia/story/159154/eykolo-programma-barre-gia-na-gymnaseis-grigora-gloytoys-kai-opisthia