TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Διατροφολόγος: Αλλάξτε ριζικά την υγεία σας με 2 απλές αλλαγές στη διατροφή

Μαΐ 6, 2025
in Διατροφή
Διατροφολόγος: Αλλάξτε ριζικά την υγεία σας με 2 απλές αλλαγές στη διατροφή
Share on FacebookShare on Twitter

Αυτή η αλλαγή στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει το μικροβίωμα του εντέρου και τη συνολική υγεία σας.

Η υγεία του εντέρου συνδέεται άμεσα με την καλή λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού. Το έντερο, πέρα από τη χώνευση, επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση, την ποιότητα του ύπνου και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Κομβικό ρόλο σε όλα αυτά παίζει το μικροβίωμα – ένα σύνολο δισεκατομμυρίων μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα. Όσο πιο ποικιλόμορφο και ισορροπημένο είναι αυτό το οικοσύστημα, τόσο καλύτερα λειτουργεί το σώμα μας. Για να το ενισχύσετε, χρειάζονται σωστές διατροφικές επιλογές, αλλά και γενικότερη φροντίδα του τρόπου ζωής σας: επαρκής ύπνος, τακτική σωματική δραστηριότητα και μείωση του στρες.

Αν, ωστόσο, θέλετε να ξεκινήσετε από κάτι απλό, μια μικρή αλλαγή στη διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Οι 2 αλλαγές στη διατροφή που θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία σας

Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, αρκετοί άνθρωποι επιλέγουν να ανανεώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Αν η υγεία του εντέρου είναι στους στόχους σας, μια εύκολη πρακτική για να ξεκινήσετε είναι να επιλέγετε βιολογικά τρόφιμα όποτε αυτό είναι δυνατό.

 

 

Σύμφωνα με τους ειδικούς της Benenden Health, η επιλογή βιολογικών προϊόντων μπορεί να μειώσει την έκθεση του οργανισμού σε χημικά και υπολείμματα φυτοφαρμάκων που αλλοιώνουν την ισορροπία του μικροβιώματος.

Η Abir Hamza-Goodacre, διαπιστευμένη διατροφολόγος, τονίζει: «Το μικροβίωμα του εντέρου είναι ένα σύνθετο οικοσύστημα. Είναι σημαντικό οι μικροοργανισμοί που το αποτελούν να βρίσκονται σε ισορροπία. Όταν μιλάμε για την υποστήριξη της υγείας του εντέρου, δεν υπάρχει μία μόνο λύση. Το έντερο επηρεάζεται από πολλές πτυχές του τρόπου ζωής, οπότε χρειάζεται μια συνολική προσέγγιση. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στη διατροφή και την καθημερινότητά σας για να υποστηρίξετε ένα ισορροπημένο μικροβίωμα».

Αν και τα βιολογικά προϊόντα είναι συχνά πιο ακριβά, μπορείτε να εστιάσετε σε εκείνα που είναι πιο πιθανό να περιέχουν φυτοφάρμακα και να αναζητήσετε τις καλύτερες τιμές συγκρίνοντας καταστήματα.

 

 

Ένας ακόμη τρόπος να ενισχύσετε το έντερό σας είναι μέσω της κατανάλωσης ζυμωμένων τροφών. Τα τρόφιμα αυτά περιέχουν προβιοτικά, δηλαδή «καλά» βακτήρια που υποστηρίζουν την ισορροπία του μικροβιώματος και βοηθούν στη σωστή λειτουργία της πέψης.

Παραδείγματα ζυμωμένων τροφών είναι το απλό γιαούρτι, το κεφίρ, το κιμτσί, το μίσο και το τέμπε. Εκτός από ωφέλιμα για την υγεία, έχουν ενδιαφέρουσα γεύση και μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε πολλά πιάτα: από κάρι και stir-fries μέχρι σαλάτες, noodles και ρύζι.

Η προσθήκη τέτοιων τροφών στο εβδομαδιαίο μενού σας είναι μια εύκολη κίνηση με μεγάλο όφελος για το έντερο και συνολικά για την υγεία σας.

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/diatrofologos-allaxte-rizika-tin-ygeia-sas-me-2-aples-allages-sti-diatrofi/

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Λευκό vs καστανό ρύζι: Βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, βαρέα μέταλλα – Οφέλη και κίνδυνοι
Διατροφή

Λευκό vs καστανό ρύζι: Βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, βαρέα μέταλλα – Οφέλη και κίνδυνοι

Μαΐ 5, 2025
Σε τι κάνουν καλό τα μανιτάρια πλευρώτους
Διατροφή

Σε τι κάνουν καλό τα μανιτάρια πλευρώτους

Μαΐ 4, 2025
Το Νο1 λαχανικό για την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με καρδιολόγο
Διατροφή

Το Νο1 λαχανικό για την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με καρδιολόγο

Μαΐ 3, 2025
Σπαράγγια: Θρεπτική αξία & 7 επιστημονικοί λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας
Διατροφή

Σπαράγγια: Θρεπτική αξία & 7 επιστημονικοί λόγοι για να τα εντάξετε στη διατροφή σας

Μαΐ 2, 2025
Οι 15 τροφές με το περισσότερο κάλιο – Πώς υποστηρίζουν την υγεία σας
Διατροφή

Η Νο1 διατροφή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης – Ποιες τροφές διατηρούν τα οστά υγιή χωρίς φάρμακα

Απρ 30, 2025
«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Η αλλαγή στο πρωινό για να χάνετε 2 κιλά τον μήνα»
Διατροφή

«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Η αλλαγή στο πρωινό για να χάνετε 2 κιλά τον μήνα»

Απρ 29, 2025
Next Post
Κάναμε λάθος με τον Ουρανό – Μελέτη αποκαλύπτει την αλήθεια

Κάναμε λάθος με τον Ουρανό - Μελέτη αποκαλύπτει την αλήθεια

Συμπεριφορές ανθρώπων που δεν έχουν στενή οικογένεια για να στηριχτούν, σύμφωνα με την ψυχολογία

Συμπεριφορές ανθρώπων που δεν έχουν στενή οικογένεια για να στηριχτούν, σύμφωνα με την ψυχολογία

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd