Η διαλειμματική νηστεία είναι της μόδας τώρα τελευταία και πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος με τη συγκεκριμένη μέθοδο διατροφής και να το διατηρήσουν. Ποιο είναι το κλειδί της συγκεκριμένης δίαιτας; Μελέτη αποκαλύπτει το μυστικό της επιτυχίας της διαλειμματικής νηστείας.
Με τη διαλειμματική δίαιτα νηστεύετε για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια καταναλώνετε όλες τις θερμίδες σας κατά τη διάρκεια ενός διατροφικού παραθύρου. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν πολλά οφέλη από τη διαλείπουσα νηστεία, όπως η απώλεια βάρους και η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Πώς διεξήχθη η μελέτη για διαλειμματική νηστεία
Στη μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο περιοδικό Annals of Internal Medicine, συμμετείχαν 41 άτομα που έπασχαν από παχυσαρκία και προδιαβήτη και χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα τήρησε μια δίαιτα περιορισμένου χρόνου, κατά την οποία τους επιτρεπόταν να τρώνε από τις 8 π.μ. έως τις 6 μ.μ., καταναλώνοντας το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων τους το πρωί.
Αφού ακολούθησαν τα προγράμματα διατροφής για 12 εβδομάδες, στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι και οι δύο ομάδες είχαν χάσει περίπου την ίδια ποσότητα βάρους και ότι δεν υπήρχαν μετρήσιμες διαφορές στη γλυκόζη νηστείας, στην περιφέρεια μέσης, στην αρτηριακή πίεση ή στα επίπεδα των λιπιδίων.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι επωφελής για ένα σχέδιο απώλειας βάρους, καθώς γενικά βοηθά τους ανθρώπους να τηρήσουν τους στόχους τους, καταναλώνοντας συνολικά λιγότερες θερμίδες στο χρονικό παράθυρο που διατίθεται για τα γεύματα. Και το σημαντικό είναι η συγκεκριμένη δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμα αποτελέσματα.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
