Τα οφέλη του πεπονιού και πώς να φτιάξετε ένα smoothie με πεπόνι, σπανάκι και μπανάνα.
Bigstock
Το καλοκαίρι τα smoothies έχουν την τιμητική τους. Είναι δροσιστικά, θρεπτικά και εάν επιλέξετε τα κατάλληλα υλικά μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες ενός ολόκληρου γεύματος όπως το πρωινό.
Πεπόνι: Απολαύστε το χωρίς ενοχές
Ένα φλιτζάνι κομμένο πεπόνι περιέχει 53 θερμίδες, 0,3 γρ λιπαρά, 1,3 γρ. πρωτείνηςκαι 13 γρ. υδατανθράκων. Επιπλέον, το πεπόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ουσία με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που κάνει καλό στην όραση αλλά και στο δέρμα. Περιέχει, επίσης β-καροτένια, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και κρυπτοξανθίνη δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα και τον οργανισμό από τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών.
Detox smoothie με πεπόνι και σπανάκι
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι φύλα kale
- 1 φλιτζάνι σπανάκι ψιλοκομμένο
- 1 μπανάνα παγωμένη, κομμένη σε κομματάκια
- 1 φλιτζάνι πεπόνι κομμένο σε κομματάκια
- ½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- ½ φλιτζάνι γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά
- ½ φλιτζάνι πάγος
Εκτέλεση:
Βάλτε όλα τα υλικά μαζί στο multi και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα.
Προσθέστε το smoothie σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε τα παγάκια. Τόσο απλά.
Πηγή συνταγής: skinnysms.com
