Οι στατίνες είναι αποτελεσματικές στη μείωση της χοληστερόλης, αλλά αποδίδουν καλύτερα όταν συνδυάζονται με υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις προκαλούν περίπου 17,9 εκατομμύρια θανάτους ετησίως, με πάνω από το 80% αυτών να οφείλονται σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ).
Η υψηλή χοληστερίνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για τις καρδιακές παθήσεις, καθώς τα αυξημένα επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση κατά την οποία η χοληστερόλη, τα λίπη και άλλες ουσίες συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αρτηριών, προκαλώντας σκλήρυνση και περιορισμό της ροής του αίματος.
Παρόλο που δεν είναι όλα τα είδη χοληστερόλης βλαβερά, τα υψηλά επίπεδα της LDL (λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας), γνωστής και ως «κακής» χοληστερόλης, αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν στατίνες για τη μείωση του κινδύνου εμφράγματος και εγκεφαλικών.
Ωστόσο, οι στατίνες από μόνες τους δεν επαρκούν.
Ενισχύστε τα αποτελέσματα της αγωγής για τη χοληστερίνη – 3 συμβουλές
Πολλές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν τα αποτελέσματά τους, όπως περιγράφεται παρακάτω:
1. Υιοθετήστε μια διατροφή φιλική προς την καρδιά
Η διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης και η βελτίωση της αποτελεσματικότητας της θεραπείας με στατίνες απαιτούν υγιεινές διατροφικές επιλογές. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφίμων φιλικών προς την καρδιά και την αποφυγή εκείνων που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας.
Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), μια διατροφή πλούσια σε κορεσμένα και τρανς λιπαρά μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της χοληστερόλης και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοπάθειας. Τα κορεσμένα λιπαρά βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, όπως λιπαρά κρέατα, τυρί και γαλακτοκομικά επιδόρπια, καθώς και σε τροπικά έλαια όπως το φοινικέλαιο. Τα τρανς λιπαρά βρίσκονται σε προϊόντα όπως αρτοσκευάσματα, τηγανητά και μαργαρίνες.
Αντί για αυτά, ενσωματώστε τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες, όπως βρώμη, φασόλια και φρούτα, καθώς και τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορο και καρύδια, τα οποία μειώνουν τα επίπεδα τριγλυκεριδίων, σύμφωνα με τον Dr. Sanjay Bhat, Ανώτερο Σύμβουλο – Επεμβατικής Καρδιολογίας στο Aster CMI Hospital, Bengaluru.
Ο Dr. Bhat προσθέτει ότι η υιοθέτηση μιας διατροφής μεσογειακού τύπου, η οποία περιλαμβάνει τρόφιμα ολικής αλέσεως, υγιεινά λιπαρά και ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προσφέρει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στη διαχείριση της χοληστερόλης.
2. Εντάξτε τη φυσική δραστηριότητα στην καθημερινότητα σας
Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τα συνολικά οφέλη της θεραπείας με στατίνες, βελτιώνοντας την καρδιοαγγειακή υγεία και τα λιπιδικά προφίλ, αναφέρει ο Dr. Bhat.
Συγκεκριμένοι τύποι άσκησης, όπως αερόβια δραστηριότητα, ασκήσεις αντίστασης και ασκήσεις ευλυγισίας, μπορούν να μεγιστοποιήσουν τα θεραπευτικά αποτελέσματα των στατινών.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology διαπίστωσε ότι η τακτική αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της HDL (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας), ενισχύοντας την απομάκρυνση της χοληστερόλης από τα κύτταρα προς το ήπαρ για απέκκριση.
Είναι απαραίτητο τα άτομα που λαμβάνουν στατίνες να συμβουλεύονται επαγγελματίες υγείας για να αναπτύξουν ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που να ταιριάζει με τους στόχους και την υγεία τους.
3. Λαμβάνετε στατίνες σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών
Οι στατίνες είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μείωση της χοληστερόλης και την προστασία από εγκεφαλικό και έμφραγμα. Ωστόσο, πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικών.
Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η διακοπή της αγωγής χωρίς ιατρική συμβουλή, καθώς πολλοί ασθενείς σταματούν τις στατίνες όταν αισθάνονται καλύτερα, κάτι που, σύμφωνα με τον Dr. Bhat, μπορεί να είναι επιβλαβές. Ορισμένες καταστάσεις απαιτούν τη χρήση στατινών ακόμη και με φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.
Ο Dr. Bhat προειδοποιεί επίσης για πιθανές παρενέργειες, όπως μυϊκούς πόνους ή αδυναμία, που μπορεί να υποδεικνύουν σπάνιες αλλά σοβαρές καταστάσεις, όπως η ραβδομυόλυση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πεπτικές διαταραχές, όπως ναυτία ή δυσκοιλιότητα, που μπορεί να επηρεάσουν την ευεξία και την προσήλωση στις νέες διατροφικές συνήθειες.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η παρακολούθηση για ανωμαλίες στη λειτουργία του ήπατος είναι επίσης ζωτικής σημασίας, καθώς οι στατίνες μπορεί να επηρεάσουν τα ηπατικά ένζυμα.
Με την ενημέρωση για τις πιθανές παρενέργειες, οι ασθενείς μπορούν να συζητούν ανοιχτά με τους γιατρούς τους, διασφαλίζοντας ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές, βελτιστοποιώντας παράλληλα τη διαχείριση της χοληστερόλης.
ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr
