![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="481" width="800" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
Αν είσαι ήδη σε καλή φυσική κατάσταση και θες να προκαλέσεις τον εαυτό σου (και να κάψεις άπειρες θερμίδες) λίγο πριν βγεις και φέτος στην παραλία, δοκίμασε αυτή την προπόνηση!
Η δομή της:
-Ζέσταμα
-Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση (HIIT)
-Προπόνηση Δύναμης
-Κοιλιακοί και αερόβιο
-Αποθεραπεία
Εξοπλισμός που θα χρειαστείς:
-Βαράκια
-Ένα στρώμα γυμναστικής
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="360" width="640" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
πηγή :http://dutchesss.queen.gr/fitness/story/2961/beach-body-challenge-mia-apisteyti-proponisi-gia-na-kapseis-apo-500-mexri-1000-thermides