TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Aκολουθήστε αυτά τα 3 βήματα για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε

Νοέ 10, 2018
in Διατροφή
Aκολουθήστε αυτά τα 3 βήματα για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάσετε
Share on FacebookShare on Twitter

Υπάρχουν εκεί έξω ένα σωρό τρόποι και δίαιτες για να χάσετε γρήγορα βάρος.

Το θέμα όμως είναι να μην πεινάτε κατά τη διάρκεια της δίαιτάς σας, γιατί έτσι θα σας είναι πιο δύσκολο να τη διατηρήσετε και θα υποφέρετε.

Έτσι, θα παραιτηθείτε πολύ γρήγορα από το να χάσετε βάρος και άντε πάλι από την αρχή…

Τα παρακάτω βήματα που θα σας προτείνουμε θα σας βοηθήσουν να:

Μειώσετε την όρεξη σας σημαντικά

Να χάσετε βάρος γρήγορα, χωρίς να πεινάσετε

Να βελτιώσετε τη λειτουργία του μεταβολισμού σας

Δείτε λοιπόν πως θα το καταφέρετε:

Κόψτε τα σάκχαρα και το άμυλο

Το πιο σημαντικό κομμάτι είναι να σταματήσετε την κατανάλωση ζάχαρης αλλά και των υδατανθράκων. Θα δυσκολευτείτε στην αρχή, αλλά όταν το καταφέρετε για λίγο, θα δείτε πως θα αρχίσει να μειώνεται η όρεξη σας και αντιστοίχως η κατανάλωση θερμίδων.

Τώρα ο οργανισμός αντί να καίει υδατάνθρακες για ενέργεια, θα αρχίσει να καίει το αποθηκευμένο λίπος του οργανισμού σας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα που έχει η αποφυγή υδατανθράκων, είναι ότι πέφτουν τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα, κάτι που κάνει τα νεφρά να αποβάλλουν το περίσσιο νάτριο.

Είναι δυνατό να χάσετε ακόμα και 4 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα άμα είστε πιστή στο πρόγραμμα σας.

Έχει αποδειχτεί από μελέτες που συνέκριναν τις δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες και τις άλλες που είναι χαμηλές σε λιπαρά, ότι όσες δίαιτες στερούσαν τους υδατάνθρακες το αίσθημα της πείνας ήταν πολύ μικρότερο από αυτές όπου στερούνταν το λίπος.

bigstock 175918051

Καταναλώστε πρωτεΐνη, λιπαρά και λαχανικά

Πηγές λιπαρών: ελιές, έλαιο καρύδας, έλαιο αβοκάντου, βούτηρο.

Κάθε γεύμα σας θα πρέπει να περιλαμβάνει μία πηγή πρωτεΐνης, μία πηγή λιπαρών και μία πηγή λαχανικών.

Πηγές πρωτεΐνης είναι: τα κρεατικά (μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό, αρνί, κλπ), ψάρι και θαλασσινά (σολωμός, γαρίδες κλπ), αυγά.

Οι δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνες μειώνουν τις στιγμές που μας πιάνει η μανία να φάμε κάτι σε ποσοστό 60%, μειώνουν τη βραδινή λαχτάρα για λιχουδιά κατά το 50% και σε χορταίνουν τόσο ώστε να καταναλώνεις 441 λιγότερες θερμίδες την ημέρα. Επιστημονικά αποδεδειγμένα όλα αυτά.

Πηγές θρεπτικής πρωτεΐνης:

Λαχανικά, μπρόκολο, σπανάκι, ντομάτες, λάχανο, μαρούλι, αγγούρι.

Μην φοβάστε να καταναλώνετε άφθονα από τα παραπάνω.

Να τρώτε 2-3 γεύματα την ημέρα από ένα συνδυασμό λιπαρών και πρωτεΐνης. Ο συνδυασμός αυτός περιέχει όλα τα μεταλλικά στοιχεία, τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε για να είμαστε υγιής.

Σηκώνετε βάρη 3 φορές την εβδομάδα

Η ενδυνάμωση του μυοσκελετικού σας συστήματος είναι πολύ σημαντική για να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός και δεν θα πρέπει να την αγνοείτε.

Κάνοντας μισή ώρα βάρη 3 φορές την εβδομάδα (1-2 κιλά) θα κάψετε περισσότερες θερμίδες και θα κινητοποιήσετε περισσότερο τον οργανισμό σας να πάρει μπρος και να προσαρμοστεί στις νέες σας διατροφικές συνήθειες.

πηγή :https://www.mothersblog.gr/mama/diaites/story/62232/diaita-akoloythiste-ayta-ta-3-vimata-gia-na-xasete-varos-xoris-na-peinasete

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Το βότανο της αγάπης με άρωμα από την αρχαιότητα που βοηθάει στην πέψη, ρυθμίζει την περίοδο και είναι αντιμικροβιακό
Διατροφή

Το βότανο της αγάπης με άρωμα από την αρχαιότητα που βοηθάει στην πέψη, ρυθμίζει την περίοδο και είναι αντιμικροβιακό

Ιούλ 5, 2025
Ροδάκινο: Το σούπερφουντ της Ελληνίδας μάνας πριν γίνει μόδα
Διατροφή

Ροδάκινο: Το σούπερφουντ της Ελληνίδας μάνας πριν γίνει μόδα

Ιούλ 4, 2025
Καφές που πίνουμε σχεδόν όλοι συνδέεται με αλλαγές στα γηρατειά
Διατροφή

Καφές που πίνουμε σχεδόν όλοι συνδέεται με αλλαγές στα γηρατειά

Ιούλ 3, 2025
David Beckham: Το νόστιμο πρωινό δύο συστατικών που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης
Διατροφή

David Beckham: Το νόστιμο πρωινό δύο συστατικών που βοηθά στη μείωση της χοληστερίνης

Ιούλ 2, 2025
Διατροφή το καλοκαίρι – Τι να προσέξουμε στον καύσωνα – Tips από την διατροφολόγο Μαρίνα Μπουρδάκη
Featured

Διατροφή το καλοκαίρι – Τι να προσέξουμε στον καύσωνα – Tips από την διατροφολόγο Μαρίνα Μπουρδάκη

Ιούλ 2, 2025
Καρκίνος στο πάγκρεας: Το Νο1 τρόφιμο που αυξάνει τον κίνδυνο, σύμφωνα με ειδικό
Διατροφή

Καρκίνος στο πάγκρεας: Το Νο1 τρόφιμο που αυξάνει τον κίνδυνο, σύμφωνα με ειδικό

Ιούλ 1, 2025
Next Post
Βαλεριάνα: Οι μοναδικές ιδιότητες της θαυματουργής ρίζας

Βαλεριάνα: Οι μοναδικές ιδιότητες της θαυματουργής ρίζας

Το γιγαντιαίο βαρέλι κρασιού της Χαϊδελβέργης

Το γιγαντιαίο βαρέλι κρασιού της Χαϊδελβέργης

Ο καιρός σήμερα, Κυριακή 11 Νοεμβρίου

Ο καιρός σήμερα, Κυριακή 11 Νοεμβρίου

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd