TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Υγεία

9 φυσικές θεραπείες για τα πρησμένα πόδια

Μαΐ 30, 2025
in Υγεία
9 φυσικές θεραπείες για τα πρησμένα πόδια
Share on FacebookShare on Twitter

Αν και οι σοβαρές περιπτώσεις θα πρέπει να αξιολογούνται από γιατρό, πολλοί μπορούν να ανακουφίσουν το ήπιο έως μέτριο πρήξιμο με απλές θεραπείες στο σπίτι.

Αυτό το άρθρο περιγράφει τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες στο σπίτι για τα πρησμένα πόδια, εγκεκριμένες από ειδικούς και υποστηριζόμενες από την επιστήμη.

1. Ανυψώστε τα πόδια σας

Το να σηκώνετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς για 15-30 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα βοηθάει το υγρό να επιστρέψει στο πάνω μέρος του σώματος, μειώνοντας την πίεση και το πρήξιμο.

  • Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια ή επικλινή πολυθρόνα με υποπόδιο
  • Ανυψώστε τα πόδια σας ενώ ξεκουράζεστε, διαβάζετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση
  • Ιδιαίτερα χρήσιμο στο τέλος της ημέρας ή μετά από μεγάλες περιόδους ορθοστασίας

2. Χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης πιέζουν απαλά τα πόδια για να βελτιώσουν την κυκλοφορία και να αποτρέψουν τη συσσώρευση υγρών. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμες αν στέκεστε ή κάθεστε για μεγάλες περιόδους.

 

 

  • Επιλέξτε ελαφριά έως μέτρια συμπίεση (15–20 mmHg), εκτός εάν ο γιατρός σας συστήσει διαφορετικά
  • Φορέστε τις κατά τη διάρκεια της ημέρας και αφαιρέστε τις πριν τον ύπνο

3. Δοκιμάστε ποδόλουτρο με άλατα Epsom

Ένα μούλιασμα διαρκείας 15-20 λεπτών σε δροσερό νερό με αλάτι Epsom μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει το πρήξιμο και να καταπραΰνει τα κουρασμένα πόδια.

  • Ανακατέψτε μισό φλιτζάνι αλάτι Epsom σε μια λεκάνη με δροσερό ή χλιαρό νερό
  • Καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε τα πόδια σας μέσα στην λεκάνη
  • Αποφύγετε το ζεστό νερό, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή

4. Μείνετε ενυδατωμένοι και προσαρμόστε τη διατροφή σας

Το τι τρώτε και πίνετε επηρεάζει την κατακράτηση υγρών:

    • Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε την περίσσεια νατρίου (αλατιού)
    • Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού – αποφύγετε τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα

 

 

  • Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως μπανάνες, γλυκοπατάτες και φυλλώδη λαχανικά, για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα υγρών
Salt-baking-soda-feet-soak-bath

5. Άσκηση και τέντωμα

Η κίνηση εμποδίζει τη συγκέντρωση υγρού στα πόδια και τους αστραγάλους. Δοκιμάστε:

  • Περπάτημα τακτικά για την προώθηση της κυκλοφορίας
  • Συστροφή των αστραγάλων και μάζεμα των δαχτύλων των ποδιών κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων καθίσματος
  • Κολύμπι ή ποδηλασία για ασκήσεις χαμηλής επίπτωσης στα πέλματα

6. Κάντε μασάζ στα πέλματα

Το μασάζ στα πέλματα και τις γάμπες βοηθά στην ώθηση του παγιδευμένου υγρού πίσω προς την καρδιά.

  • Χρησιμοποιήστε κινήσεις προς τα πάνω από τα δάχτυλα των ποδιών και τους αστραγάλους προς τα γόνατα
  • Εφαρμόστε ελαφριά πίεση ή χρησιμοποιήστε απαλά έναν τυπικό κύλινδρο μασάζ ποδιών
  • Προαιρετικά: Χρησιμοποιήστε αραιωμένα αιθέρια έλαια όπως γκρέιπφρουτ ή μέντα για πρόσθετη ανακούφιση

7. Δροσερές κομπρέσες ή παγοκύστες

Η εφαρμογή μιας δροσερής κομπρέσας μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και την ενόχληση.

  • Τυλίξτε ένα κρύο πακέτο ή κατεψυγμένα μπιζέλια σε μια πετσέτα
  • Εφαρμόστε για 10-15 λεπτά
  • Αποφύγετε την άμεση επαφή με το δέρμα για την αποφυγή τοπικών εγκαυμάτων ψύξης

8. Αποφύγετε τα στενά ρούχα

Οι σφιχτές ζώνες μέσης, οι κάλτσες ή τα κολάν μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος και να επιδεινώσουν το πρήξιμο.

  • Φοράτε χαλαρά ρούχα που αναπνέουν
  • Επιλέξτε κάλτσες χωρίς σφιχτό αγκάλιασμα του ποδιού
  • Αποφύγετε τα ψηλοτάκουνα για μεγάλη διάρκεια

9. Κοιμηθείτε με τα πόδια σας σε ελαφρά ανύψωση

  • Τοποθετήστε 1-2 μαξιλάρια κάτω από τις γάμπες σας
  • Αυτό βοηθά στην αποστράγγιση υγρών κατά τη διάρκεια της νύχτας
  • Ιδιαίτερα χρήσιμο εάν το πρήξιμο επιδεινώνεται συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας
couch-feet-up

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι εντάξει να περπατάω με πρησμένα πόδια;

Ναι, το απαλό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία και να μειώσει το πρήξιμο, εφόσον δεν υπάρχει πόνος ή τραυματισμός.

Πότε πρέπει να ανησυχώ για πρησμένα πόδια;

Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν το πρήξιμο είναι ξαφνικό, επώδυνο, επηρεάζει μόνο το ένα πόδι ή συνοδεύεται από ερυθρότητα, ζέστη ή δύσπνοια.

Ποιες τροφές βοηθούν στην μείωση του πρηξίματος των ποδιών;

Τροφές πλούσιες σε κάλιο (όπως οι μπανάνες, το σπανάκι και το αβοκάντο) μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νατρίου (αλατιού) και στην μείωση της κατακράτησης νερού.

Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια;

Ναι, όταν είστε αφυδατωμένοι το σώμα συγκρατεί υγρό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο στα κάτω άκρα.

Σύνοψη

Τα πρησμένα πόδια είναι συχνά αντιμετωπίσιμα με απλές θεραπείες που υποστηρίζονται από τους ειδικούς, όπως η ανύψωση, η συμπίεση, η ενυδάτωση και η κίνηση. Κάνοντας μικρές προσαρμογές στον τρόπο ζωής και ακούγοντας το σώμα σας, μπορείτε να μειώσετε το πρήξιμο, την ενόχληση και να βελτιώσετε την κυκλοφορία.

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, επιδεινωθούν ή εμφανιστούν ξαφνικά, συμβουλευτείτε γιατρό, για να αποκλείσετε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις.

Πηγές:
healthline.com (1)
healthline.com (2)
txfootdr.com
cdc.gov
clevelandclinic.org

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr

πηγή :https://www.giatros-in.gr/9-fysikes-therapeies-gia-ta-prismena-podia/
ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Καρκίνος τραχήλου της μήτρας: Πώς αντιμετωπίζεται όταν δεν μπορεί να χειρουργηθεί
Υγεία

Καρκίνος τραχήλου της μήτρας: Πώς αντιμετωπίζεται όταν δεν μπορεί να χειρουργηθεί

Μαΐ 29, 2025
Γιατί το να φοράτε κάλτσες στον ύπνο, σάς βοηθά να κοιμάστε καλύτερα
Υγεία

Γιατί το να φοράτε κάλτσες στον ύπνο, σάς βοηθά να κοιμάστε καλύτερα

Μαΐ 28, 2025
«Το μυστικό για τη μακροζωία μου είναι μόνο τρεις λέξεις» – Τι συμβουλεύει μια 104χρονη
Υγεία

«Το μυστικό για τη μακροζωία μου είναι μόνο τρεις λέξεις» – Τι συμβουλεύει μια 104χρονη

Μαΐ 27, 2025
Καρκίνος του παχέος εντέρου: Ο άγνωστος κίνδυνος που κρύβει για την καρδιά
Υγεία

Καρκίνος του παχέος εντέρου: Ο άγνωστος κίνδυνος που κρύβει για την καρδιά

Μαΐ 26, 2025
Πότε είναι επικίνδυνο το ανεύρυσμα
Υγεία

Πότε είναι επικίνδυνο το ανεύρυσμα

Μαΐ 25, 2025
Καρκίνος του δέρματος: Τα συμπτώματα της κωμικού Katherine Ryan που διαγνώστηκε για δεύτερη φορά
Υγεία

Καρκίνος του δέρματος: Τα συμπτώματα της κωμικού Katherine Ryan που διαγνώστηκε για δεύτερη φορά

Μαΐ 24, 2025

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd