Σύμφωνα με νέα μελέτη, το 73% των Ελλήνων παρουσιάζει ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. Η βιταμίνη αυτή -την οποία λαμβάνουμε κυρίως από την έκθεση στον ήλιο, μέσω κάποιων τροφών, αλλά και μέσω συμπληρωμάτων.
Μέσω των υποδοχέων της αλληλεπιδρά με περισσότερα από 2.000 γονίδια στο ανθρώπινο σώμα τα οποία με τη σειρά τους κωδικοποιούν πρωτεΐνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση, τη διαφοροποίηση και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
Η χοληκαλσιφερόλη (D3) αποτελεί τη φυσική μορφή και ανεβάζει τα επίπεδα της ολικής βιταμίνης D αποτελεσματικότερα.
Γιατί δεν πρέπει να αμελείτε τον έλεγχό της
Η βιταμίνη D αποδεικνύει τον σημαντικότατο ρόλο της στη διατήρηση της καλής υγείας, με πολλούς τρόπους:
- Συμβάλλοντας στην φυσιολογική απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου με αποτέλεσμα γερά οστά, μυς και δόντια.
- Συμβάλλοντας στη μείωση φλεγμονών και στη ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Συνεισφέροντας στη διατήρηση της μυϊκής αντοχής
- Βοηθώντας στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
- Διαδραματίζοντας σημαντικό ρόλο στην παθογένεση αυτοάνοσων νοσημάτων (όπως η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Θ.HASHIMOTO, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτης τύπου 1, ρευματοειδής αρθρίτιδα, ψωρίαση, κοιλιοκάκη, νόσος του Crohn).
Συχνή έλλειψη βιταμίνης D παρατηρείται σε μερικές ομάδες πληθυσμού όπως οι χορτοφάγοι, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, κυρίως όσων κατοικούν σε αστικά κέντρα. Άτομα με παθήσεις οστών και με χρόνια διαρροϊκά σύνδρομα και φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου. Οι αθλητές, οι έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν, άτομα με λοιμώξεις του αναπνευστικού και όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη ή αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (Θ.HASHIMOTO).
Οδύσσεια Κωνστάντουρα: Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
πηγή :https://www.giatros-in.gr/2022/04/27/5-logoi-prepei-na-elegxete-ti-vitamini-d/
