TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

4 τροφές που πρέπει να τρως κάθε φορά που αγχώνεσαι

Νοέ 27, 2018
in Διατροφή
4 τροφές που πρέπει να τρως κάθε φορά που αγχώνεσαι
Share on FacebookShare on Twitter

Και μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου

Όταν νιώθεις αγχωμένη και στρεσαρισμένη για ένα σημαντικό ραντεβού ή ένα meeting με το αφεντικό σου είναι πολύ εύκολο να στραφείς σε «χαζά» φαγητά όπως πίτσα, σοκολάτες ή πατατάκια για να νιώσεις καλύτερα. Ωστόσο το junk food είναι μόνο μία προσωρινή ανακούφιση, η οποία όμως δεν θα κάνει τίποτα για να μειώσει το στρες. Αντιθέτως θα φας ό,τι είναι να φας και μετά θα κλαις για τις περιττές θερμίδες, που ενδεχομένως και να πήρες χωρίς σοβαρό λόγο.

Υπάρχουν όμως τροφές, που μπορούν πραγματικά και να σε ανακουφίσουν από το άγχος και να βοηθήσουν στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σου. Ποιές είναι αυτές; Πάρε χαρτί και μολύβι και ρίξε μια ματιά παρακάτω.

#1. Σολομός
Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Οι ειδικοί συνιστούν να τρώμε 170-230γρ σολομό δύο φορές την εβδομάδα για να πάρουμε τα οφέλη αυτής της υπερτροφής.

#2. Μαύρη σοκολάτα
Σύμφωνα με μια μελέτη στο περιοδικό International Journal of Health Sciences, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να ρυθμίσει τα επίπεδα άγχους, μειώνοντας την ορμόνη του στρες όπως η κορτιζόλη. Η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο, δίνοντάς ένα buzz που μπορεί να σε βοηθήσει να μειώσεις το άγχος. Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι αυτό δεν γίνεται καταναλώνοντας οποιοδήποτε σοκολάτα, αλλά τρώγοντας μαύρη σοκολάτα.

#3. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Όταν αισθάνεσαι αγχωμένη, ίσως είναι καλή ιδέα να ετοιμάσεις μερικά φαγητά ή σαλάτες με λαχανικά που θα σε κρατήσουν σε μία πιο ήρεμη κατάσταση. Μια μελέτη στο The Journal of Affective Disorders αναφέρει ότι το φυλλικό οξύ στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά συνδέεται με την ανακούφιση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων όπως το άγχος και το στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυλλικό οξύ παράγει ντοπαμίνη (έναν χημικό αγγελιοφόρο που επηρεάζει τα συναισθήματά σου) στον εγκέφαλό σου. Πηγές φυλλικού οξέος είναι τα σπαράγγια, το μπρόκολο και τα λάχανα Βρυξελλών.

#4. Βατόμουρα
Ένας φυσικός τρόπος για την καταπολέμηση του στρες είναι το ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Ένας απλός τρόπος για να «χτίσεις» αυτή τη δύναμη είναι να τρως τρόφιμα που έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών, τα οποία εμποδίζουν την κυτταρική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες που βρίσκονται στο περιβάλλον και εμφανίζονται φυσικά στο σώμα σου. Οι ειδικοί συνιστούν να τρως βατόμουρα για να πάρεις τα αντιοξειδωτικά που χρειάζεσαι, αλλά μπορείς επίσης να στραφείς και σε άλλα φυτικά τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, οι γλυκοπατάτες, τσάι, ακόμα και κρασί.

Λοιπόν τώρα ξέρεις τι πρέπει να φας κάθε φορά που βλέπεις το άγχος να σου χτυπά την πόρτα.

πηγή :https://www.queen.gr/well-being/psyhologia/story/160841/4-trofes-poy-prepei-na-tros-kathe-fora-poy-agxonesai

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Οι 15 τροφές με το περισσότερο κάλιο – Πώς υποστηρίζουν την υγεία σας
Διατροφή

Η Νο1 διατροφή για την πρόληψη της οστεοπόρωσης – Ποιες τροφές διατηρούν τα οστά υγιή χωρίς φάρμακα

Απρ 30, 2025
«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Η αλλαγή στο πρωινό για να χάνετε 2 κιλά τον μήνα»
Διατροφή

«Είμαι ειδικός στην απώλεια βάρους – Η αλλαγή στο πρωινό για να χάνετε 2 κιλά τον μήνα»

Απρ 29, 2025
Ο «χυμός του πολεμιστή» που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
Διατροφή

Ο «χυμός του πολεμιστή» που καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Απρ 28, 2025
Τι προσφέρουν στην υγεία μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά
Διατροφή

Τι προσφέρουν στην υγεία μόλις 30 γραμμάρια αμύγδαλα καθημερινά

Απρ 27, 2025
3 σούπερ-υγιεινά και θρεπτικά φρούτα για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή
Διατροφή

3 σούπερ-υγιεινά και θρεπτικά φρούτα για να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή

Απρ 26, 2025
Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα και τι να προσέξετε
Διατροφή

Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα και τι να προσέξετε

Απρ 25, 2025
Next Post
Ρυτίδες στο μέτωπο: Τι αποκαλύπτουν για την καρδιά

Ρυτίδες στο μέτωπο: Τι αποκαλύπτουν για την καρδιά

Ανακάλυψαν τα οστά των… οικοδόμων του Στόουνχεντζ

Ανακάλυψαν τα οστά των… οικοδόμων του Στόουνχεντζ

Άρχισαν οι χιονοπτώσεις στα ορεινά – Δείτε ζωντανά που χιονίζει

Άρχισαν οι χιονοπτώσεις στα ορεινά - Δείτε ζωντανά που χιονίζει

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd