TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Διατροφή

Σπόροι που μας χαρίζουν υγεία

Αυγ 11, 2015
in Διατροφή
Σπόροι που μας χαρίζουν υγεία
Share on FacebookShare on Twitter

Σήμερα θα μιλήσουμε για πέντε τροφές που μας προσφέρουν πλήθος θρεπτικών συστατικών και μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας.

Σπόροι Chia: Οι σπόροι αυτή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού μας συστήματος. Επίσης είναι πλούσιοι σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα, ενώ περιέχουν και φαινολικά συστατικά που εμφανίζουν αντιοξειδωτική δράση. Επίσης, είναι ελεύθεροι γλουτένης και γι’ αυτό είναι κατάλληλοι για άτομα με κοιλιοκάκη. Μπορείτε να τους καταναλώσετε ψημένους ή άψητους σε σαλάτες, γιαούρτι, κέικ και ψωμί.

Κολοκυθόσποροι: Οι κολοκυθόσποροι μπορούν να είναι ένα πολύ υγιεινό σνακ μέσα στην ημέρα. Είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου, στοιχείο απαραίτητο για την υγεία της καρδιάς, την παραγωγή ενέργειας από τον οργανισμό και τη λειτουργία των μυών. Μπορείτε να προσθέσετε κολοκυθόσπορους στις σαλάτες σας ή στα δημητριακά σας.

Λιναρόσπορος: Ο λιναρόσπορος βρίσκεται στη διατροφή των ανθρώπων ήδη από τα αρχαία χρόνια. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 λιπαρά που προάγουν την υγεία της καρδιάς. Επίσης, είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας βοηθήσει στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, εάν τον ενσωματώσετε καθημερινά στη διατροφή σας σε ποσότητα 1-2 κουταλιών της σούπας.

Ηλιόσποροι: Μία μερίδα (30 γρ) μας προσφέρει τη μισή από την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Ε που χρειάζεται ο οργανισμός μας, ενώ περιέχει επίσης και ωφέλιμα λιπαρά. Μπορείτε να τους επιλέξετε ως ένα υγιενό σνακ, να τους προσθέσετε στις σαλάτες σας, σε smoothies και πολλές άλλες συνταγές για να αυξήσετε τη θρεπτική τους αξία.

Σουσάμι: Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωφέλιμα λιπαρά, κι έτσι η προσθήκη τους στο ψωμί σας και στις σαλάτες σας ενισχύει τη διατροφική τους αξία. Επίσης, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του σουσαμιού ως ταχίνι προσθετόντάς το στο ψωμί σας.

 

Ευσταθία Παπαδά
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, M.Sc., Ph.D. (Cand)
Πτυχιούχος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου &
University College London (UCL)
Υποψ. Διδάκτωρ Χαροκοπείου Πανεπιστημίου

Πηγή: mothersblog.gr

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Καρκίνος προστάτη: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο νόσου
Διατροφή

Καρκίνος προστάτη: Η διατροφή που μειώνει τον κίνδυνο νόσου

Ιούν 30, 2025
Γκουίνεθ Πάλτροου: Ποια αλλαγή έκανε η «βασίλισσα της ευεξίας» – Τι τρώει επιτέλους μετά από χρόνια
Διατροφή

Γκουίνεθ Πάλτροου: Ποια αλλαγή έκανε η «βασίλισσα της ευεξίας» – Τι τρώει επιτέλους μετά από χρόνια

Ιούν 29, 2025
5 ιδέες για το πιο αντιφλεγμονώδες πρωινό γεύμα που φάγατε ποτέ
Διατροφή

5 ιδέες για το πιο αντιφλεγμονώδες πρωινό γεύμα που φάγατε ποτέ

Ιούν 28, 2025
Άνοια: Τα 3 χόμπι που λειτουργούν ως «ασπίδα» προστασίας
Διατροφή

Άνοια: Τα 3 χόμπι που λειτουργούν ως «ασπίδα» προστασίας

Ιούν 27, 2025
5 λαχανικά που φτιάχνουν το μικροβίωμα του εντέρου, σύμφωνα με ειδικό
Διατροφή

5 λαχανικά που φτιάχνουν το μικροβίωμα του εντέρου, σύμφωνα με ειδικό

Ιούν 26, 2025
15 τροφές με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι
Διατροφή

15 τροφές με περισσότερο σίδηρο από το σπανάκι

Ιούν 25, 2025
Next Post
Scar Stories: Πορτρέτα νέων που νίκησαν τον καρκίνο

Scar Stories: Πορτρέτα νέων που νίκησαν τον καρκίνο

Παιχνίδια στην παραλία χωρίς εγκαύματα

Παιχνίδια στην παραλία χωρίς εγκαύματα

Η Google μετονομάζεται σε Alphabet

Η Google μετονομάζεται σε Alphabet

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd