TrikalaView
Advertisement
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία
No Result
View All Result
TrikalaView
Home Οικογένεια

Πώς θα εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά κοιμούνται όσες ώρες χρειάζονται

Αυγ 6, 2015
in Οικογένεια
Πώς θα εξασφαλίσετε ότι τα παιδιά κοιμούνται όσες ώρες χρειάζονται
Share on FacebookShare on Twitter

Όλοι οι γονείς γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τα παιδιά, όμως η αλήθεια είναι ότι η πλειοψηφία των παιδιών κάθε ηλικίας δεν κοιμάται όσες ώρες έχει ανάγκη την ημέρα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που έγινε από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης στις ΗΠΑ με τη συμμετοχή 900.000 παιδιών σχολικής ηλικίας από 50 χώρες, στο 47% των παιδιών σε όλο τον κόσμο… λείπει ύπνος! Κι όμως, ο ύπνος είναι απαραίτητος, όχι μόνο για την ξεκούραση του οργανισμούς αλλά και για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ενώ επηρεάζει ουσιαστικά τη λειτουργικότητα, τις επιδόσεις, τη διάθεση και τη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά ηλικίας 5 έως 9 ετών πρέπει να κοιμούνται 10-11 ώρες καθημερινά, ενώ από τα 10 έως τα 16 χρειάζονται 9-10 ώρες ύπνου. Εάν πιστεύετε ότι και το δικό σας παιδί θα έπρεπε να κοιμάται περισσότερο από όσο συνηθίζει, ακολουθήστε αυτά τα tips για να μπορέσει να απολαύσει πιο πολλές ώρες απολαυστικού –και απαραίτητου- ύπνου.

  1. Μην επιτρέπετε να παίζουν με ηλεκτρονικές συσκευές πριν τον ύπνο

Δεν είναι μόνο ότι μπορεί να φτάσει το ξημέρωμα χωρίς να το καταλάβουν εάν προσπαθούν να περάσουν την πίστα στο καινούριο παιχνίδι τους στο tablet ή ότι μπορεί να ανταλλάσσουν μηνύματα με τις ώρες στο κινητό, αντί να αποκοιμηθούν. Επιπλέον, αυτό το μπλε φως που εκπέμπουν τέτοιου είδους συσκευές, όπως και η τηλεόραση, ο ηλεκτρονικός υπολογιστής κ.λπ., επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου, παρεμβαίνοντας στους φυσιολογικούς κύκλους του και εμποδίζοντας την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που εκκρίνεται κατά τον ύπνο και συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Σύμφωνα με τους εεπιστήμονες, η χρήση τέτοιου είδους συσκευών μπορεί να περιορίσει τις ώρες του ύπνου από 17 έως 45 λεπτά κάθε βράδυ.

  1. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του δωματίου

Πολλοί γονείς –ιδιαίτερα όταν τα παιδιά είναι ακόμα πολύ μικρά- θεωρούν ότι ένα ζεστό υπνοδωμάτιο προδιαθέτει για καλύτερο ύπνο. Ωστόσο, στην πραγματικότητα για να κοιμηθεί καλά το παιδί πρέπει ο χώρος όπου βρίσκεται να είναι δροσερός. Η ιδανική θερμοκρασία είναι μεταξύ 18 και 22 βαθμών Κελσίου.

  1. Καθιερώστε μια συγκεκριμένη ρουτίνα

Σίγουρα γνωρίζετε ότι τα παιδιά λατρεύουν την επανάληψη και τη ρουτίνα. Γενικά τους αρέσει η καθημερινότητά τους να είναι προβλέψιμη και σταθερή. Ακολουθήστε κάθε βράδυ την ίδια ρουτίνα πριν τον ύπνο, με δραστηριότητες που χαλαρώνουν το παιδί και το προετοιμάζουν για να κοιμηθεί, με την ίδια σειρά. Μια τέτοια ρουτίνα μπορεί να είναι μπάνιο-πλύσιμο δοντιών-ανάγνωση ενός βιβλίου-αγκαλιά και φιλί- ύπνος.

  1. Βεβαιωθείτε ότι έχουν αρκετή φυσική δραστηριότητα αρκετά στη διάρκεια της ημέρας

Όταν το παιδί έχει ακόμα απόθεμα ενέργειας το βράδυ είναι δύσκολο να κοιμηθούν (και όχι μόνο αυτά). Κατά τη διάρκεια της ημέρας, φροντίστε να έχουν τη δυνατότητα να παίζουν, να ασχολούνται με έντονες δραστηριότητες, όπως να κάνουν ποδήλατο ή κάποιο σπορ και γενικά να εκτονώνουν την ενέργειά τους. Προσοχή όμως: αυτές οι δραστηριότητες θα πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί αρκετές ώρες πριν την ώρα του ύπνου, γιατί διαφορετικά θα έχετε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα.

  1. Τηρείτε το πρόγραμμα με συνέπεια

Εφόσον αποφασίσατε ότι θα κάνετε το παιδί σας να υιοθετήσει πιο σωστές συνήθειες σε ό,τι αφορά τον ύπνο, είναι σημαντικό να το τηρείτε σταθερά. Διαφορετικά, το παιδί θα καταλάβει ότι δεν πειράζει εάν δεν ακολουθεί συστηματικά τους κανόνες και θα επιστρέψει στις προηγούμενες συνήθειες.

πηγή: mamamia.gr

ShareTweetShare
Goodys

Related Posts

Επίδομα παιδιού: Έρχονται αυξήσεις – Τι πρέπει να ξέρουν οι δικαιούχοι
Ελλάδα

Επίδομα παιδιού: Έρχονται αυξήσεις – Τι πρέπει να ξέρουν οι δικαιούχοι

Ιούν 28, 2025
Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές
Οικογένεια

Απόλυτος θρίαμβος για μαθήτρια πολύτεκνης οικογένειας – 20 σε όλα τα μαθήματα στις Πανελλαδικές

Ιούν 28, 2025
Η οικογένεια πάνω απ’ όλα: Χρόνος με τα παιδιά όταν ο χρόνος λείπει
Οικογένεια

Η οικογένεια πάνω απ’ όλα: Χρόνος με τα παιδιά όταν ο χρόνος λείπει

Ιούν 27, 2025
Αγωνία τέλος για τους υποψηφίους-Τέλος Ιουλίου οι βάσεις της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης
Featured

Αγωνία τέλος για τους υποψηφίους-Τέλος Ιουλίου οι βάσεις της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης

Ιούν 26, 2025
Οικογενειακές αξίες: 22 παραδείγματα για να ενισχύσετε τους δεσμούς της οικογένειάς σας
Οικογένεια

Οικογενειακές αξίες: 22 παραδείγματα για να ενισχύσετε τους δεσμούς της οικογένειάς σας

Ιούν 26, 2025
Θέματα Πανελληνίων 2025: Τι «έπεσε» σε Λατινικά, Χημεία και Πληροφορική για τους υποψηφίους των ΓΕΛ
Οικογένεια

Πανελλήνιες 2025: Ανακοίνωση για τους βαθμούς – Αλλαγές στο μηχανογραφικό – Τι θα γίνει με τις Βάσεις

Ιούν 25, 2025
Next Post
Το σούπερ κόλπο που μπορείς να ακολουθήσεις όταν δεν προλαβαίνεις το σιδέρωμα

Το σούπερ κόλπο που μπορείς να ακολουθήσεις όταν δεν προλαβαίνεις το σιδέρωμα

Διακοπές υδρομέτρων στους οφειλέτες στη Φαρκαδόνα

Διακοπές υδρομέτρων στους οφειλέτες στη Φαρκαδόνα

Πώς ένα πλαστικό καπάκι γίνεται αναπηρικό αμαξίδιο και μοιράζει… χαμόγελα!

Συνεχίζεται η συλλογή καπακιών για το αναπηρικό αμαξίδιο για μία νέα κοπέλα-Ας βοηθήσουμε όλοι στην προσπάθεια

Αφήστε μια απάντηση Ακύρωση απάντησης

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

http://anilioparkfestival.gr/tickets/http://anilioparkfestival.gr/tickets/
Facebook Twitter Instagram

Facebook

Facebook

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ

ΕΠΩΝΥΜΙΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΟΣ ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΤΙΤΛΟΣ: trikalaview.gr
ΕΔΡΑ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗΣ: ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΩΝ, ΤΚ 42100,  ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΝΟΜΙΚΗ ΜΟΡΦΗ: ΑΤΟΜΙΚΗ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΗ
Α.Φ.Μ: 100286824
Δ.Ο.Υ.: ΤΡΙΚΑΛΩΝ
ΤΑΧΥΔΡΟΜΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ: ΣΩΤΗΡΑ,  ΤΚ 42100, ΣΩΤΗΡΑ ΤΡΙΚΑΛΑ ΘΕΣΣΑΛΙΑΣ
ΤΗΛΕΦΩΝΟ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: 6945436929
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΛΟΓΙΣΤΗΡΙΟ)
ΗΛΕΚΤΡΟΝΙΚΗ ΔΙΕΥΘΥΝΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: [email protected] (ΣΥΝΤΑΞΗ)
ΙΔΙΟΚΤΗΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΝΟΜΙΚΟΣ ΕΚΠΡΟΣΩΠΟΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΕΥΘΥΝΤΗΣ ΣΥΝΤΑΞΗΣ: ΑΘΑΝΑΣΙΟΣ Ε. ΤΣΑΓΓΑΡΑΣ
ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΗΣ: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ
ΔΙΚΑΙΟΥΧΟΣ DOMAIN NAME: ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ ΜΑΡΓΑΡΙΤΗ (trikalaview.gr)

Μελος του eMedia Αριθμός Μητρώου: 13797

Δήλωση Συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 για την Αντιμετώπιση Παράνομου Περιεχομένου
  • ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ ΙΣΤΟΣΕΛΙΔΑΣ
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ COOKIES
  • ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
  • ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ
  • ΔΗΛΩΣΗ ΣΥΜΜΟΡΦΩΣΗΣ

Αριθμός Πιστοποίησης
Μ.Η.Τ.242752

 

 

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd

No Result
View All Result
  • Αρχική
  • Τοπικά
  • Θεσσαλία
  • Εκλογές
  • Ελλάδα
  • Πολιτισμός
  • Κηδείες
  • Επιχειρείν
  • Συνεντεύξεις
  • Απόψεις
  • Εκλογές
  • Αφιερώματα
  • Μαγειρική
  • Οικογένεια
  • Αθλητικά
  • Τεχνολογία
  • Υγεία
  • Ομορφιά
  • TravelView
  • Βιβλιοπροτάσεις
  • Παράξενες ειδήσεις
  • Διατροφή
  • Μύλος των ξωτικών
  • ό,τι να ναι
  • Επικοινωνία

© 2020 Trikalaview Crafted with ♡ i-sd