ΥΠΝΟΣ – TrikalaView

Μήπως η πλευρά που κοιμόμαστε επηρεάζει το πώς νιώθουμε όλη μέρα;

tarla_georgia@yahoo.gr — Mon, 25 May 2026 06:46:44 +0000

Οι περισσότεροι άνθρωποι δίνουν σημασία στο στρώμα, το μαξιλάρι ή τη θερμοκρασία του δωματίου τους όταν θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους. Υπάρχει όμως ένας ακόμη παράγοντας που συζητιέται όλο και περισσότερο: η κατεύθυνση προς την οποία κοιμόμαστε. Σύμφωνα με τις αρχές του feng shui αλλά και κάποιες νεότερες θεωρίες γύρω από τον ύπνο και τη νευροεπιστήμη, η θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της...

Source

Γιατί ξυπνάτε στις 3 τα ξημερώματα, σύμφωνα με την επιστήμη του ύπνου

tarla_georgia@yahoo.gr — Thu, 23 Apr 2026 06:46:47 +0000

Είναι 3 τα ξημερώματα, το δωμάτιο είναι σκοτεινό, το σπίτι ήσυχο, κι όμως εσείς είστε ξαφνικά σε πλήρη εγρήγορση. Αν αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται, είναι φυσικό να αναρωτιέστε εάν ο ύπνος σας έχει διαταραχθεί. Η αλήθεια είναι πως οι νυχτερινές αφυπνίσεις αποτελούν μέρος της φυσιολογίας του ύπνου. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν για λίγα δευτερόλεπτα αρκετές φορές μέσα στη νύχτα...

Source

Η αλήθεια για την καφεΐνη και πώς συνδέεται με τους εφιάλτες

tarla_georgia@yahoo.gr — Tue, 31 Mar 2026 06:49:08 +0000

Μερικοί άνθρωποι παρατηρούν ότι τα όνειρά τους γίνονται πιο ζωντανά λίγες μέρες αφότου μειώσουν την καφεΐνη. Τα όνειρα μπορεί να φαίνονται πιο ζωντανά, με μεγαλύτερη λεπτομέρεια, έντονα συναισθήματα ή ακόμα και τρομακτικές εικόνες που δύσκολα ξεχνιούνται το πρωί. Τι συμβαίνει όμως πραγματικά; Η μείωση της καφεΐνης μπορεί να φέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Από πιο λευκά δόντια και λιγότερες...

Source

Διαζύγιο ύπνου: Τελικά επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου μας ότι ο/η συντροφός μας ξυπνά ως και 6 φορές τη νύχτα;

tarla_georgia@yahoo.gr — Mon, 23 Mar 2026 07:10:11 +0000

Παρ’ όλο που οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν πως κοιμούνται καλύτερα μαζί, αντικειμενικά παρατηρούνται περισσότερες διαταραχές σε σύγκριση με το όταν κοιμούνται μόνοι τους σύμφωνα με άρθρο του newscientist.com. Σύμφωνα με τον ερευνητή Σιν Ντράμοντ οι μετρήσεις δείχνουν αυξημένες αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας όταν δύο άτομα μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι. Μια συστηματική ανασκόπηση από τον...

Source

Τελικά πόσο κερδισμένοι είναι όσοι ξυπνούν από τις 5 το πρωί; Η επιστήμη απαντά

tarla_georgia@yahoo.gr — Wed, 04 Mar 2026 06:46:27 +0000

Από ηθοποιούς του Χόλυγουντ, όπως η Jennifer Aniston και η Anne Hathaway, μέχρι διάσημους επιχειρηματίες, όπως ο διευθύνων σύμβουλος της Apple Tim Cook και ο επιχειρηματίας Richard Branson, όλοι θέλουν να μας πείσουν να ξυπνάμε από τις 5 για να… αδράξουμε τη μέρα: με κρύα μπάνια, γυμναστική, διαλογισμό. Πόσο όμως συμφωνεί με την επιστήμη η τόσο πρωινή ρουτίνα των… «γκουρού» της παραγωγικότητας...

Source

Όταν ο εγκέφαλος δεν ηρεμεί- Τι δείχνει νέα μελέτη για την αϋπνία

tarla_georgia@yahoo.gr — Thu, 26 Feb 2026 07:45:55 +0000

Η αϋπνία ίσως δεν είναι απλώς θέμα άγχους ή κακών συνηθειών ύπνου. Νέα επιστημονικά δεδομένα συνδέουν τη χρόνια αϋπνία με διαταραχές στο βιολογικό ρολόι του ανθρώπινου οργανισμού- ο κιρκάδιος ρυθμός δηλαδή, που κινεί το σώμα σε έναν 24ωρο κύκλο. Όταν ο κιρκάδιος ρυθμός διαταράσσεται, ο εγκέφαλος παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης τη νύχτα, καθιστώντας τον ύπνο δύσκολο ακόμη και για όσους νιώθουν...

Source

Το νέο μεγάλο πρόβλημα με τον ύπνο

tarla_georgia@yahoo.gr — Tue, 24 Feb 2026 09:16:48 +0000

Αν πέφτετε νωρίς στο κρεβάτι, θεωρείστε «βαρετοί». Αν ξυπνάτε αργά, είστε «τεμπέληδες». Αν κοιμάστε το μεσημέρι, «ανεύθυνοι». Κι αν δεν κοιμηθήκατε αρκετά; Πάλι φταίτε. Όπως εξηγούν ειδικοί στη Wall Street Journal έχει έρθει στο προσκήνιο ένα ψυχοφθόρο φαινόμενο, το “sleep shame”. Πρόκειται για τις άμεσες ή έμμεσες επικρίσεις που δεχόμαστε – από τους άλλους αλλά και από τον εαυτό μας – για το πώς...

Source

Πώς να αποκοιμηθείτε γρήγορα: 5 αποδεδειγμένες τεχνικές για καλύτερο ύπνο

tarla_georgia@yahoo.gr — Wed, 18 Feb 2026 07:41:21 +0000

Αυτή η δυσκολία μπορεί να προέρχεται από άγχος, κακή υγιεινή ύπνου ή διαταραχές στον φυσικό κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Εντούτοις, κάποιες επιστημονικά τεκμηριωμένες τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και να απολαύσετε πιο αναζωογονητική ξεκούραση. Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να αποκοιμηθείτε; Ο πιο γρήγορος τρόπος να σας πάρει ο ύπνος είναι να ηρεμήσετε τόσο...

Source

Γιατρός εξηγεί πως η κλειστή πόρτα στο υπνοδωμάτιο επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου

tarla_georgia@yahoo.gr — Tue, 17 Feb 2026 07:12:57 +0000

Για να κάνουμε μικρή μια πολύ μεγάλη –με τεράστια βιβλιογραφία– ιστορία, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι το πιο σημαντικό πράγμα για την υγεία μας είναι ο ποιοτικός και επαρκής ύπνος. Ακολουθεί η διατροφή και έπειτα η άσκηση. Γιατί ο ύπνος είναι προτεραιότητα για την ευζωία μας; Επειδή είναι το «κλειδί» για να είμαστε πιο δραστήριοι. Ο ύπνος θεωρείται ποιοτικός όταν δεν διακόπτεται και διαρκεί...

Source

Επικίνδυνο το ροχαλητό για την υγεία των παιδιών λένε οι ΩΡΛ

Thanasis T. — Mon, 16 Feb 2026 09:39:59 +0000

Την προσοχή των γονιών, όσων τα παιδιά ροχαλίζουν στον ύπνο τους, εφιστούν οι επιστήμονες. Κι αυτό γιατί « το έντονο ροχαλητό και οι διακοπές της αναπνοής στον ύπνο μπορεί να κρύβουν το Σύνδρομο Αποφρακτικής Άπνοιας (OSAS), μιας πάθησης που επηρεάζει την ανάπτυξη, τη μάθηση και τη μετέπειτα υγεία του παιδιού» αναφέρει ο διαπρεπής Έλληνας Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος Μηνάς Ν. Αρτόπουλος...

Source