5 γεύματα με λίγες θερμίδες που είναι πιο γευστικά και από… burger

Μετρώ ήδη 19 ημέρες που αποφεύγω παχυντικές τροφές με σκοπό να ξεφουσκώσει λιγάκι η κοιλιά μου και να διώξω τις τοξίνες. Πρόσεξέ με, δεν κάνω δίαιτα, απλά προσέχω τη διατροφή μου και προσπαθώ να την εμπλουτίσω με αρκετά φρούτα, λαχανικά και όσπρια. Έχω να σου εξομολογηθώ πως πλέον έχω αγαπήσει και τη βρώμη που μέχρι πρότινος την άκουγα και άλλαζα «πεζοδρόμιο». Είναι τελικά αρκετά νόστιμη!

Παρακάτω έχω να σου προτείνω πέντε ωραιότατα και υγιεινά γεύματα τα οποία είναι πιο γευστικά και από τα αγαπημένα σου burgers. Επίσης, βοηθούν να κρατήσεις τη χοληστερίνη σου σε φυσιολογικά επίπεδα.

Πρωινό:

-Τσάι earl grey με βρώμη, καρύδια και φρούτα (μπανάνα, μήλο, βατόμουρα). Μπορείς να προσθέσεις και λίγο εκχύλισμα βανίλιας.

Κυρίως γεύματα:

-Σαλάτα με edamame, αβοκάντο, τριμμένο καρότο και ελαφριά sauce με τζίντζερ.

salata me ginger kai avocado

-Κεφτεδάκια (κιμάς γαλοπούλας άπαχος) με μαύρο ρύζι και κινόα και σαλάτα λάχανο.

-Τοστ με σολομό και λαχανικά. Ψήσε μία μεγάλη φέτα ψωμιού, τοποθέτησε πάνω της φιλέτο σολομού και έπειτα πρόσθεσε ντοματίνια, μάραθο, ραδίκια και λίγες φέτες λεμονιού.

solomo tost

Smoothie για ενδιάμεσα γεύματα:

Smoothie με μπανάνα, βατόμουρο, γάλα αμυγδάλου και μερικές σταγόνες λεμονιού. Στο τέλος πρόσθεσε μερικούς σπόρους chia.

diaititiko smoothie

πηγή :http://www.queen.gr/well-being/diatrofh-diaites/story/143365/5-geymata-me-liges-thermides-poy-einai-pio-geystika-kai-apo-burger

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ